2018-07-23
糖友的福音，10大降血糖食物不容错过
血糖如果控制不好，可损伤血管和神经，损害眼睛和肾脏，增加心脏病和中风风险。今天小编向大家介绍10种适合糖友的食物，有助控制血糖水平，减缓或避免糖尿病并发症的发生。特别是在夏天，控制好血糖很重要哦。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
血糖如果控制不好，可损伤血管和神经，损害眼睛和肾脏，增加心脏病和中风风险。今天小编向大家介绍10种适合糖友的食物，有助控制血糖水平，减缓或避免糖尿病并发症的发生。特别是在夏天，控制好血糖很重要哦。
根据营养价值的特点，日常食物可以分为以下十大类。第一大类为谷类、薯类和杂豆类。它们主要提供淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素和常量元素。其中，淀粉是血糖的最主要来源。加之，谷类进食量通常较大，为“主食”，所以对血糖有重要影响。
营养丰富的豆浆有多种吃法，糖尿病人一日三餐做饭时加一点豆浆，对降血糖可有着极好的效果呢！如果长期坚持食用，糖尿病人控制血糖必定事半功倍。今天，糖友管家就给您介绍几种豆浆的新吃法，感兴趣的糖友快来看看吧！
水果中含糖量为5%～20%，而有机酸含量仅为0.2%～3%，但由于某些有机酸如柠檬酸入嘴即达最高酸感，往往易掩盖糖类所带来的甜味而呈现酸味。因此，酸的物质并不代表其含糖量少，只是其酸味物质的酸感较重罢了，吃多了同样会对血糖产生不利影响。
一直听营养师教导，糖友吃主食要多吃杂粮杂豆，提倡粗细搭配。然而很多糖友坚持一两日后，又不自觉地恢复到每日白米饭、馒头和面条的日子，购买的许多粗粮杂豆都静静地躺在厨房角落，久久消耗不完。今天小编就教教大家，如何让粗粮杂豆自然而然地融入你的日常饮食，丰富你的主食内容。
按照“中国2型糖尿病医学营养治疗指南2013版”中推荐的餐前负荷法，以高蛋白质、缓释碳水化合物、膳食纤维以及低升糖指数的餐前负荷模式，有助于降低以及稳定血糖，并且有很好的饱腹感。
吃饭不定时更容易导致血糖不稳定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃两顿饭，两顿均吃得较多，结果虽然一天的总能量没有增加，却导致餐后血糖一直控制不好，忽高忽低，波动大，有时还会出现大汗、哆嗦、极度饥饿等低血糖症状。
糖尿病患者饮食控制的重点在于平衡膳食，所以提醒糖尿病患者不必在饮食方面太过严苛，以致生活质量严重下降，日子过得“悲悲切切”，没个好心情，这同样不利于维持血糖稳定。
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