您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 糖尿病患者的运动处方

糖尿病患者的运动处方

2014-10-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平躺床上,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。以上五种运动形式,可任选其一,也可交替进行。
  病理:糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病。
 
  运动疗法目标:
 
  1.通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用;
 
 
  2.通过运动促进局部血流增加,使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢,因而使紊乱的糖代谢得到改善。
 
  运动疗法适宜:轻度及中度II型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。
 
  临床观察表明:进行30分钟的活动后,血糖可降低12—16%并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效。
 
  运动疗法的形式:步行、慢跑、游泳、太极拳……
 
  1、步行。患者可根据自身的情况任选1—2项,其中步行是国内、外最常用的,应作为首选。每次散步30分钟,每日两次。(糖尿病患者经6小时的徒步旅行后,血糖可降低60毫克升。)
 
  2、平时在家里,糖尿病患者也可作运动练习。
 
  方法一:踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10—15分钟;
 
  方法二:爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;
 
  方法三:坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;
 
  方法四:抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3—5次;
 
  方法五:床上运动。平躺床上,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。以上五种运动形式,可任选其一,也可交替进行。
 
  要点:适度、全身锻炼
 
(实习编辑:谢运胜)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝