糖尿病最忌讳这四个坏习惯看看吧

2020-02-28 来源：专宠老公养成计划标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：大鱼大肉都能吃得起，但是吃的好，并不代表吃得健康。长期饮食不均衡，会损伤身体细胞。煎炸熏烤，各种烹饪方式做出不同的美味。

提到糖尿病，尤其是2型糖尿病，大部分都觉得胖人患病的可能性更大，但事实并非如此，有很多瘦的人也会患上糖尿病，譬如说有糖尿病家族史的，不管是胖人还是瘦人，都有患糖尿病的风险。而日常生活中的一些不健康的习惯，会增加得糖尿病的风险。现代人的生活大多不规律，饥一顿饱一顿，懒得管理身体，长时间的透支自己。身体内部环境紊乱导致内分泌失调，当体内的胰岛素分泌功能下降，糖尿病也就发生了。

告诫：糖尿病患者若有这4个坏习惯，寿命可能会缩短！

吃得太好：大鱼大肉都能吃得起，但是吃的好，并不代表吃得健康。长期饮食不均衡，会损伤身体细胞。煎炸熏烤，各种烹饪方式做出不同的美味。虽然好吃，但是给健康带来的隐患也很大，现在市面上的很多精米细面作为大多数人的主食，看似吃了没啥问题，但同时也让人们忽略了膳食纤维的重要性。长时间吃这些好东西，反而导致血糖的升高，吃得太好对于糖尿病患者来说，或许就是一种减寿的行为。在保证不饿肚子的情况下，最好不要吃得太多。食物注意营养搭配，减少脂肪、糖分的摄入，有利于更好的控制血糖。

晚睡早起：长期熬夜的人，早亡风险要比正常人高百分之十以上。世上有两种人，一种是充满活力的百灵鸟，晚上九点就犯困，早上六点精神百倍；还有一种是白天丧晚上嗨的夜猫子，一到晚上浑身精神睡不着，白天起不来整个人都蔫了，对于罹患糖尿病的人来说，如果长时间的有熬夜习惯，很可能会加大死亡率，不利于血糖的控制。患上糖尿病之后，保证充足的睡眠时间很重要，睡眠质量好了，对于血糖来说也是有利的，长时间的晚睡早起，会加重病情的发展，影响寿命。

饮料当水喝：糖尿病患者，往往都不敢吃太多的糖，怕血糖上升，但又会忽略了饮料所带来的危害。有研究发现，含糖饮料比含糖食物更有害，会加重肥胖和糖尿病。饮料里所含的糖分，往往要比固体食物里而的糖更易导致身体的代谢。患上糖尿病后，饮料类要少喝，不管是果汁还是碳酸饮料最好不要沾，当体内的血糖过高，很易引发糖尿病并发症，缩短寿命。平时可以多喝一些白开水，可以促进人体的新陈代谢，有利健康。

久坐不运动：糖尿病跟运动量和以及我们静坐的时间脱不了关系，平时上班一坐8、9个小时，回家就躺着。没有时间或是懒得去运动，相信是很多人的常态。吃的多动得少，体内的脂肪和糖原在体内无法及时的排出，慢慢的就开始发胖了，导致人体的胰岛素不敏感。肥胖相当于把糖尿病领到了门口，虽说患糖尿病跟胖瘦没有具体的关系，但是肥胖显然是不健康的，是会影响到血糖的控制的。超重会加大糖尿病的发病风险。经常久坐不运动的人，会加重病情，不利于控制血糖，缩短寿命。

糖尿病多半是惯出来的，以上4个坏习惯是祸首，现在改变还不晚！想要远离糖尿病，控制体重同样重要。适量的进行运动，改善胰岛素的敏感性，以此来达到血糖的控制效果，饮酒会诱发低血糖，也不可取，如果有这些坏习惯的话应格外注意，及时改了吧。

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