运动治疗是糖尿病患者治疗中不可缺少的一个手段,不过也有不少糖尿病患者太急于求成,以为多运动就能对降血糖更有帮助,对治疗糖尿病更有效果。其实这是错误的,糖尿病友运动是好事,但一定要适度。
糖尿病患者运动时要选择适合的运动项目,掌握好运动的“时机”、运动的“度”和运动的“节奏”。
糖尿病患者最好选择有氧运动,建议每次运动不少于30分钟,每周运动不少于5次。对于从没参加过运动的糖尿病患者,则要从每天5—10分钟、每周2—3次开始,逐渐增加,可一次性运动过度。运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,运动后,食欲、睡眠正常,心情舒畅,可视为运动适量。
运动的项目:糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。
运动的“度”:糖友参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸,每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时以不出现心悸、气促为度。
运动的“节奏”:糖尿病患者要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
运动的“时机”:糖友运动时,不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时运动锻炼。另外,为了做到有备无患,运动时,身上可备几块糖果,以便应对低血糖。
糖尿病患者运动时,一定要注意锻炼前、中、后的血糖变化,如果血糖低于5.6mmol/L,应在锻炼前适当吃点含糖食物;血糖值为5.6—13.9mmol/L,通常最适宜锻炼;若大于13.9mmol/L,就应放弃运动,等血糖降下来后再运动。
运动对糖尿病的治疗作用表现在三点,一是可以增加葡萄糖转运蛋白4的含量,增强骨骼肌对葡萄糖的运转。二是能改善胰岛素抵抗,增加胰岛素的敏感性。三是可以预防糖尿病并发症,改善患者的生存质量。
糖尿病运动方法
传统有氧运动疗法
传统有氧运动疗法包括以下几种:步行运动疗法、游泳运动疗法、太极拳运动疗法、八段锦运动疗法、球类运动疗法、健美操运动疗法。这些都是常见的运动疗法,可根据个人身体状况以及喜好自由选择。
新兴有氧运动疗法
1、运动游戏疗法
在国外比较流行叫运动游戏疗法,运动游戏疗法主要是针对这些运动,其他运动都是单调无味的,可以提高运动的兴趣,在国外一个学者他做了一个试验,就是运动互动的游戏机,能够改善二型糖尿病血糖代谢的控制,提高它的质量。
运动游戏疗法与单调枯燥的其他运动项目相比,运动游戏能极大地提高2型糖尿病患者的运动兴趣,并使训练更持久化。国外的Kempf等试验证实了互动运动游戏WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代谢控制和生存质量。
2、广场舞疗法
广场舞的动作简单易学,容易激发患者参加训练的兴趣,同时运动强度符合美国糖尿病协会对有氧运动的强度(55%-79%HRmax)或者最大心率储备(40%-74%)的标准。
3、太极柔力球
太极柔力球疗法由山西晋中卫校教师白榕副教授于1991年始创,是太极拳动作与网球、羽毛球技术相结合的太极式球类运动。
4、全身的振动疗法
开始于俄罗斯航天计划,是指利用外部机械振动及外在阻抗负荷刺激引起机体肌肉振荡,产生神经适应,以改善神经肌肉功能的训练方法。根据振动的方向,振动训练可分为垂直、水平和以水平面为轴的摆动振动3种模式。现已逐渐演变成人们有效的训练方法。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.5适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥51.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥103本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1361.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥33用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥121.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥215配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥42适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥54用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥23用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥631.本品作为单独治疗,建议联合饮食和运动疗法,达到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以与磺酰脲类或胰岛素联合使用,以控制成人血糖。
健客价: ¥53用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥57.5本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥139滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥82捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥140本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥100用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥28