花生是升血糖还是降血糖？终于说清了

2019-11-12 来源：瑜伽动作大全标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：花生有好处，所以糖朋友可以吃花生吗？答案是肯定的。因为花生的营养密度高，可以满足身体的营养需求。同时，花生富含锌，可以提高胰岛的敏感性。

在日常的餐桌上，花生似乎是餐桌上的常客，猪肉焖花生和花生深受人们的喜爱。吃花生实际上对你的健康有好处。在中医中，花生是滋阴理气、健脾健胃的天然药物。同时，花生还可以避免胆固醇在体内堆积，可以分解出体外，在一定程度上，可以预防和治疗心脑血管疾病。因此，很多人，尤其是心血管疾病患者，喜欢吃花生。然而，一些心脑血管疾病患者同时也患有糖尿病。糖尿病患者需要对饮食要求更加谨慎。糖尿病患者可以吃花生吗？

糖尿病患者可以吃花生吗？

花生有好处，所以糖朋友可以吃花生吗？答案是肯定的。因为花生的营养密度高，可以满足身体的营养需求。同时，花生富含锌，可以提高胰岛的敏感性。

此外，花生还富含多种维生素，如B族维生素，对预防糖尿病各种并发症，特别是神经病变有很大作用。

花生不仅仅是由菜肴、花生和其他花生坚果或最适合的糖朋友添加的正餐零食。食糖朋友在食用时，还可以起到稳定血糖的作用。

糖人朋友吃花生时一定要注意这三点

虽然吃花生可以稳定血糖，但这并不意味着爱吃糖的人可以不加限制地吃花生。吃花生也是一样的。食用花生是好的，但是糖的朋友需要注意以下几点：

1.限制食量

花生的热量很高。研究表明，100克花生比同等重量的大米、猪肉和其他食物含有更多的卡路里。因此，控制你的食量是很重要的。建议每个人每天吃15-20克的花生。

2.小心你的摄入

摄取量需要控制，时间也需要控制。这里的关键是什么时候花生不能作为坚果食用。

一般来说，饭后或晚上吃完饭，不建议朋友吃糖花生。早上或下午是吃花生或其他坚果的好时间。此外，一些研究表明，爱吃糖的人在饭前半小时到一小时内吃花生和其他坚果有助于控制餐后血糖。膳食中适量食用坚果也有助于稳定血糖水平。然而，爱吃糖的人应该注意减少其他食物的摄入量。

3.看你的烹饪

烹饪风格也很重要。不建议在家里吃盐烤或油炸的花生。这是因为你吃了太多的盐和糖，摄入了太多的卡路里，这不仅会导致体重增加，还会导致血糖波动。所以糖朋友，如果是吃花生、干果，要以最好的味道；花生菜，要小心不要炒，要清淡。

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