糖尿病是怎么传染的 这些知识告诉你

我们都知道，从遗传讲，2型糖尿病具有遗传性，多数读者都会点头认同，但说糖尿病还会传染，可能大多数人就会感觉很意外了。其实，糖尿病，真的会传染！而“传染”糖尿病原因可能和亲属生活习惯、饮食习惯大关联！所以家中有糖尿病的除了要注意遗传问题外，还要注意在生活习惯和饮食习惯上改变子女，不然也容易引发2型糖尿病！

一、.父母有糖尿病，子女也也会得吗？

糖尿病与遗传因素密切，是一种遗传性疾病，但它遗传的并不是疾病本身，而是容易发生糖尿病的体质。数据表明，父母都是糖尿病患者，其子女得病的概率不超过50%；若父母中只有一方患糖尿病，则子女得病的概率为20%-30%。在糖尿病家族当中，糖尿病患者越多，其他成员患糖尿病的风险就越高。家族中如果有一个以上的糖尿病患者，其他成员就应该尽早防范。

二、糖尿病除了遗传外，我们一定要预防“传染”！

父母中一人有糖尿病，如果子女们生活习惯和饮食习惯不改良，孩子患病概率40%

糖尿病的“遗传倾向”是指若直系亲属中（父、母、亲兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，则此人糖尿病的患病风险大大增加。

如果糖尿病人的亲属不注意生活习惯和饮食习惯改良，子女们得糖尿病的机率还会提升，这样就等于把遗传的糖尿病基因激活了，所以糖尿病人的亲属要注意改变以下生活习惯：

1、避免饮食无节制

曾有一篇报道，有个孩子特别能吃，几乎天天大鱼大肉，每餐差不多都要吃一只鸡，还十分爱汉堡、薯条、碳酸饮料、奶茶这些东西，父母也任着他的性子，结果14岁的孩子体重190多斤，很快就发现患上“糖尿病”。

2、避免超重少动

赶紧摸摸自己的肚子，看看身边的人，你超重了没？早上粉啊面啊包子啊，点心蛋糕、咖啡加糖、奶茶、从不限量的肉、夜宵、零食······加上你每天那仅有的一点点的运动量，糖尿病肯定离你越来越近了。

3、避免生活无规律

早上十点才起床？凌晨两点还在被窝里玩手机？加班熬夜是家常便饭？总觉得睡不够？没有激情和活力？这叫做青春无敌，透支无限！如果以上皆有，那么恭喜你，你离糖尿病也不会太远了。

4、避免工作生活压力过大

工作压力大？感情不顺？买房遥遥无期？股票下跌？孩子升学？加上雾霾天！这年头其实谁都压力山大！赶紧调整好心态，学会给自己减压减负，做一个阳光向上热爱生活的好青年吧。

当然没人想得上糖尿病，那就让我们拿出最多的正能量去面对我们的生活，健康饮食，规律作息，快乐生活！！！

三、糖尿病据说还是夫妻病，也会“传染”给对方

上海交通大学医学院附属瑞金医院的一项研究成果在《美国流行病学杂志》上发表。

研究结果显示，相比配偶无糖尿病的调查对象，配偶有糖尿病的调查对象具有更高的几率患糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病，且这种关联与年龄、教育水平、糖尿病家族史、吸烟和饮酒状态、体力活动和饮食习惯等因素无关。

无独有偶，瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究，结果发现：

如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2~30倍。

夫妻之间糖尿病的“传染性”，可能的原因至少有2种：

一种称之为“门当户对”，即在选择配偶时，人们倾向于选择和自身家庭背景、教育水平、经济地位、生活习惯等比较接近的另一半。

另一种称之为“夫唱妇随”，即夫妻双方在长期共同生活之后形成了共同的生活行为和习惯。

所以当一个人的配偶被诊断为糖尿病之后，他/她更应该关注自身的血糖状态，并按照健康的方向改变饮食习惯，多运动，多调整心情，以预防糖尿病发生。

四、要怎么预防糖尿病才好？

1.多自己做饭，少下馆子

哈佛公卫学院最近的研究发现，吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。如今外卖盛行，但是否健康真的没有保证，因此如果有条件还是自己下厨最好。

2.多吃谷物

每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险，推荐的食物有燕麦、藜麦等等。

3.多吃水果，而不是喝果汁

研究人员发现多吃整个的水果确实有益健康，但如果用果汁代替水果的话就没有效果了，甚至可能会导致机体营养代谢障碍，促进糖尿病的发生。

4、.饮食习惯稳定

德克萨斯大学健康中心的研究发现，追求食物多样性、经常变着花样吃饭的人腰围更粗，代谢更差，患糖尿病的风险也越高。因此也提示我们，尽量保持一个相对稳定的饮食习惯。

5.喝点酸奶

每天喝杯酸奶可以降低患2型糖尿病的风险。酸奶里的益生菌有助于改善胰岛素抵抗、减少炎症。

6.对含糖饮料说不

糖尿病的本质是血糖升高，因此想要预防糖尿病的发生的话，当然要拒绝含糖饮料了，更何况如今也有许多不含糖但味道还不错的饮料可以选择。

7.把主食留到最后

以中国人最常见的主食米饭为例。如果开饭后先就米饭大快朵颐的话恐怕并不有利于健康。这是因为，摄入大量主食后血糖会快速增高。升高的血糖导致身体内激素和代谢的变化，容易使人过度饮食、吃得更多。

而相反，把主食往后放一放呢？就可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度，血糖波动不剧烈，就能使生理上更容易“吃饱”，控制食物的消耗，当然也就有助于控制体重、改善胰岛素抵抗。