餐后血糖高你或许是犯了这5个错 控制

健康的人无论吃了多少食物，自身都会分泌足够的胰岛素，使餐后血糖稳稳地停在7.8mmol/L以下。而糖友得用尽浑身招数，才有可能使餐后血糖达标。为了更好地预防并发症，餐后血糖需要控制在7.8mmol/L以下。

饮食控制不到位

如果存在下列情况：总量超标(未根据身高、体重、活动强度等因素计算食物的总量)、烹调方式不当(如煎炸、红烧、粥熬制时间过久等)、主食中没有或很少粗粮、蔬菜量不足500克等，说明您饮食控制不到位，应逐一改正。

运动方式不正确

餐后不运动、运动量较小、运动时间较短、久坐不动等均不利于控制餐后血糖。

正确方式：

1.增加日常活动量，餐后30分钟别坐下，做一些散步的活动。

2.每周至少进行5次中等强度的有氧运动，中等强度就是达到可以说话但不能唱歌的程度，达到这个强度后保持20-30分钟。

3.每周2-3次力量锻炼，每次20分钟左右。

4.每天多做一些伸展活动。

用药方法不对

降糖药物使用方法不对会影响药效，导致餐后血糖不达标。如：未按时服用降糖药，如阿卡波糖，需要随着第一口饭嚼碎吃；忘记吃或者未嚼碎或没随第一口饭服用；药物剂量不足;漏服药物等。

监测血糖不准确

一般餐后2小时血糖，都是糖友自己在家测，下列情况会导致血糖监测不准确：

1.手清洁度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，没有洗干净。

2.测血糖的方法不规范，如挤血、用碘伏消毒等。

3.血糖仪出现故障及试纸过期失效等。

糖尿病病友一定要学习规范的血糖监测方法，选择性价比、准确性高的血糖仪。

没有控制好情绪

情绪波动，如焦虑、紧张、生气、压力、焦虑等都会让人体处于一个内部紊乱的状态，不仅会容易导致高血压、猝死、抑郁症等问题，还会让糖友的血糖水平难以降低。糖友一定要学会控制自己的情绪，劳逸结合，懂得放松身心!