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患糖尿病这些事再舒服 都不能做了

2019-07-01 来源:轻松管理糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友外出时,兜里要携带饼干、糖果等物品,糖友发生低血糖时,若不及时补充糖分,脑组织非常容易受伤害,若低血糖昏迷持续6小时以上,脑细胞将受到严重的伤害,可导致痴呆甚至治疗后脑组织也不能恢复到正常。

经常有糖友在后台留言问:我是糖尿病患者,偶尔撸串啤酒行吗?偶尔来个炸鸡腿行吗?不好意思,偶尔加偶尔,你的血糖还能好吗?糖尿病的治疗是长期的过程,部分患者认为偶尔让自己“放松”是可以的,却不知雷区都是在这时埋下的!偶尔的都有啥呢?

吃高脂食物

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终形成血栓,导致肥胖,而对糖友来说最直接的影响就是血糖的波动。

多吃半碗米饭

米饭等主食,属于碳水化合物,易吸收,易导致血糖波动,所以糖友一定要控制好每天进食米饭的量。

穿鞋前没有倒一倒

糖友的足部出现伤口,不容易愈合,局部的感染还可能扩展到全身。而患糖尿病后脚部感觉不灵敏可能不会感到一些异物。所以穿鞋前要倒一倒鞋,以免脚受伤。

兜里没装糖

糖友外出时,兜里要携带饼干、糖果等物品,糖友发生低血糖时,若不及时补充糖分,脑组织非常容易受伤害,若低血糖昏迷持续6小时以上,脑细胞将受到严重的伤害,可导致痴呆甚至治疗后脑组织也不能恢复到正常。

注射针头反复用

注射针头2次使用时,针头中残留的药液会影响剂量的准确性;针头内残留的胰岛素形成结晶,会堵塞针头。

从早到晚,盘点糖尿病生活细节

早晨

起床

缓慢地起床,避免动作过大,使身体产生体位性低血压反应。

晨练

选择运动强度不大的运动,如果时间较长,可以在锻炼之前少吃一点食物。

吃早餐

按照规划好的饮食方案来吃,保证充足的营养。

上班路上

如果工作地方离家较近,可以步行上班。如果离家较远,可以提前几站下车,再走路去上班。

上午

加餐

10点左右可进行一次加餐,可以选择牛奶、水果等食物。

在办公室里

不要总坐着,经常站着或走动。

中午

午餐

遵循糖尿病患者饮食原则,低糖、低油、低盐饮食。三餐定时定量,少吃油炸、油煎的食物及肥肉、猪皮、鸡皮、鸭皮等食物。少吃胆固醇食物,如内脏及卵、蟹黄等。餐后运动。吃完饭半个小时后再进行运动,不宜选择高强度的运动,做做舒缓的健身操或者散散步都是不错的选择。

下午

午休

如有可能,中午还是最好睡30~60分钟的午觉。

加餐

3~4点之间可以进行一次加餐,宜选择水果、坚果、一片无糖面包或者几块无糖饼干等。

晚上

下班路上

尽量步行回家。上下楼的时候多爬楼梯,不要总乘电梯,或爬一段楼梯再坐一段电梯。

晚餐

饮食宜清淡,多吃蔬菜及高纤维的食物。

运动

晚餐半个小时后,可以进行有一定强度的运动。随时携带糖尿病识别卡及方糖、饼干、巧克力之类的食物,以便低血糖发作时立即食用。

在家里

做家务时,各种姿势的家务交叉着做。少看电视,找一种可以与家人或朋友起进行的运动方式。

睡觉前

做好足部护理,用温水洗脚,然后用干毛巾擦干脚部,注意修剪脚指甲,及时处理脚部损伤,穿合脚、透气的鞋袜,定期做做足部按摩

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