事业要想取到成就需要制定年度工作计划,健康的体魄也需要制定年度健康计划。对于糖友来说,不妨也制定一个详尽的健康计划,这个计划相信能够帮助到你把握正确的方向,减少不必要的误区,通过执行计划你将把血糖控制在最佳状态,最大化的防止并发症的出现,让糖尿病成为自己的朋友而不是敌人。
您计划的第一件事是学习
糖尿病虽然可怕,但是只要我们有正确的认知,去掌握控制血糖的知识和方法,它基本上不会危害到我们的健康和寿命。但是,如果缺乏了解,不够重视或者过分焦虑甚至自我放弃的话,它就会漏出狰狞的面目。这也是为什么很多专家会把糖尿病说成是一种无知病的原因。因此,2019年的健康计划,学习是最首要的一项。
糖友们可以通过订阅糖尿病家庭调养公众号来进行学习,或者加入到我们的糖友圈社区(或者群)同其他糖友学习,也可以到图书馆阅读相关的书籍,其中有两本书建议每一位糖友都能够仔细阅读,一本是《不该只有医生知道:必须说的糖尿病》,由来自上海仁济医院的田建卿博士撰写,一本是是由青医附院胡新林老师,王颜刚主任写《医疗专家教您战胜糖尿病》目前这本书也上架到平台供大家选择。
第二件事是饮食计划
很多糖友认为得了糖尿病就等于和美食再见,就等于以后要忍饥挨饿,这是一种典型的误区。其实不适合健康人吃的食物也不适合糖尿病人,适合糖友的饮食本质上就是健康饮食。
所以,从这一点上来说,没有血糖的人只是可以吃不健康的饮食,而我们糖友就只能健康饮食。因为,我们有血糖这个铁面无私的“警察”看着我们。
制定饮食计划的第一步是了解自己的热量需要,然后根据热量需要分配食量和结构。这些计算方法比较麻烦,不易掌握。糖友圈提供了这样的计算工具,同时为你的饮食结构和食量提供了参考。大家可以到糖友圈社区顶部饮食管理处定制。
第三件事是运动计划
按照中国糖尿病治疗指南中的运动建议要求,每周至少有5天运动,每次30分钟,每周达到120分钟的运动时长。运动的时间最好是选择在餐后1小时左右,运动的方式包括有氧运动、抗阻运动、拉伸运动和平衡运动。
中国的传统健身操《八段锦》可以说集合了这些运动方式的特长,动作舒缓而不容易对身体产生运动损害。大家可以在“糖尿病家庭调养”公众号(关注方式在文章尾部)底部输入关键词“八段锦”,点击返回的链接跟着视频一起学起来。而且这个运动不受场地限制,冬天了可以在家里进行,非常容易掌握。
需要情调的一点事:运动的诀窍容易掌握,坚持成为习惯才是关键,不能够三天打鱼两天晒网,因此最好是能够找到一个运动伙伴,相互督促,这样成功的几率会大大提高。
第四件事是心情计划
心情也可以计划?很多人可能奇怪?其实,好的心情也是可以计划的,因为好心情也是需要方法的。比如,我们面对同样的事物,心情是可以有所不同的。就好像同样的天气不同的人会有不同的心情体验。
我们可以通过心情计划来让自己每天活的开开心心,没有烦恼。那么心情计划是做什么呢?
积极心理学的众多心理学家做过研究发现,感恩的人最快乐,比如同样是工作,有人认为不得不做的苦差事,有人则认为是可以获得自己价值的使命和责任,同样是糖尿病有人认为这是上天的惩罚,有人认为是老天用另外一种方式善意的提醒自己。
同样的事情就有不同的情绪体验可能就会决定不同的人生体验。我们也要把感恩他人、感恩一起事物当做一种习惯和计划。这样就会让我们的心情好起来,情绪会影响免疫系统、激素分泌包括胰岛功能……因此,心情好起来血糖也会好起来,一切都会好起来!
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.1用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1241.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥32.8适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.2配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥40.4本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥137用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥217.8该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥420滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5辅助降血糖。
健客价: ¥488配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥65.1滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17.5适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥56.4辅助降血糖。
健客价: ¥1581.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥60调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥258用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥14.8用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥101本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥153捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149