“一个冬天胖五斤!”这是很多人苦恼的现实。寒冷的冬季,总带给人们良好的食欲,加上冬季体力活动减少,不少人在冬季都会长胖。
长胖对我们糖尿病患者来说可不妙,体重增加对我们调节血糖和控制病情都很不利。那么冬天来临,我们糖尿病患者该如何控制体重呢?一起来看看吧!
冬季控制体重的六个方法
管住嘴、腿、睡
虽然这是老生常谈,但的确非常有效,其依据就是控制“消耗热量>摄入热量”,不过对于执行人的意志力要求较高。另外,冬季还要多多走动,如果室外寒冷,可以在家继续适当锻炼。另外要注意休息,不要经常熬夜,熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。
增加炖菜的比例
冬季您可以多采用炖煮的烹饪方式,将食材放在水中小火炖煮,并在其中加上各种配料和调味品,这种方式有多种好处。第一能减少烹饪用油,第二吃菜的同时可以饮用热汤,能驱寒暖胃,还能增加饱腹感,有助于减少进食量。注意炖煮肉类食材的汤不建议糖尿病伴有痛风的患者饮用。
健康搭配早餐
正如营养专家所提倡的“健康饮食,从早餐开始”,冬季如果能保证每日早餐符合低脂、少盐、高蛋白和富含复杂碳水化合物这一原则,有助于控制全天的血糖水平。
您可以尝试燕麦片泡牛奶,额外再加一小把原味坚果,简单的一顿早餐完全符合上面的健康标准。
改良您的原材料
为了避免每日能量摄入超标,您可以从原材料上下功夫。比如用低脂牛奶代替全脂牛奶可降低饱和脂肪酸含量以及能量值;用全麦馒头代替白面馒头,煮米饭时适量选择粗杂粮,避免吃过于精细的食物;多选择竹笋、芹菜等耐嚼的食材,这些食材中膳食纤维含量高,而且耐嚼的特性能让您主动减慢进食的速度,增加咀嚼食物的次数有助于降低摄入的食物量。
定期测量体重
冬天体重是悄悄增加的,当您照镜子时发现自己长胖了已经为时已晚,如果养成定期测量体重的习惯有助于及时刹住长胖的“列车”。
建议您每周称一次体重,选择清晨起床没有吃早餐的时间称重,将体重数值和上一次的进行比较,如果体重数值变化明显,您就要看看最近的饮食治疗及运动锻炼是不是没有做到位,比如外出吃饭的次数是不是比以前增加了,运动锻炼的时间或者次数减少了,及时进行改进避免体重超标。
避免吃快餐
快餐卖相好,加上很多产品是经过油炸处理的,钠含量也相对较高,因此这类美味食物能极大地调动人们的味蕾和食欲,你感觉没吃多少其实能量已经超标。另外,即使不是快餐,外面餐馆的其他食物也相对能量偏高些,厨师们为了追求美好的口感以及菜肴良好的外观,往往油、盐以及淀粉的使用量要多些。
这期的“冬季防胖指南”您学会了吗?下面,再给您推荐一种既能稳定血糖还能减重的纯天然食品。有需要的朋友可以看看!
滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17.5该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥420养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥95适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.2滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥10滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥35利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥55.2治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥60本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥137单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥791.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.1本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥124适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥8.8辅助降血糖。
健客价: ¥488本品适用于糖尿病患者,可为有以下症状的糖尿病患者提供全部肠内营养:咀嚼和吞咽障碍、食道梗阻、中风后意识丧失、恶病质、厌食或疾病康复期、糖尿病合并营养不良,也可用于其他糖尿病患者补充营养。
健客价: ¥1035用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47辅助降血糖。
健客价: ¥158高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥51调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥258预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥157该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价: ¥1150