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补镁对糖尿病病人的好处有哪些?

2019-06-05 来源:掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:镁缺乏可导致胰岛素抵抗。低镁血症导致胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗克导致血清镁含量降低。2型糖尿病患者实验室检查汇总经常发现镁缺乏,这表明增加镁摄入对血糖控制有效。

大量的流行病学研究显示低镁膳食与2型糖尿病发病风险呈正相关。

国内有研究结果发现,充足的镁摄取可降低22%的糖尿病发生。镁在人体内发挥着重要的生理功能,它作为多种酶的激活剂,参与体内300多种酶促反应,对葡萄糖酵解、脂肪和蛋白质合成等生理过程起重要作用。

镁对糖尿病人的好处

镁缺乏可导致胰岛素抵抗。低镁血症导致胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗克导致血清镁含量降低。2型糖尿病患者实验室检查汇总经常发现镁缺乏,这表明增加镁摄入对血糖控制有效。

镁的主要功能

1、对神经、肌肉的兴奋性有镇静作用

2、镁是近300种酶的辅助因子,参与一切需要ATP的生化反应。

3、参与氨基酸的活化、核蛋白体循环中转肽及核蛋白体移位等重要步骤。

镁缺乏时有哪些表现

推荐摄入量及食物来源

中国营养协会推荐,成人镁的推荐摄入量为330mg/d。镁的食物来源较广泛,绿叶蔬菜、豆类、大麦、黑米、木耳、香菇、坚果等都含量丰富。一般来说,日常饮食做到食物多样、粗细搭配的平衡膳食,就能获得身体所需要的足够的镁,血鎂水平显著低者可以适当补充。

含镁食物TOP10

*每100克可食部含量,单位:毫克

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