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常见消暑小菜的热量介绍给糖友

2019-04-25 来源:糖医惠友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一小盘2两水煮花生米,蛋白质含量28.32克,脂肪含量42.48克,脂肪含量高达67.7%,产生553大卡热量。如要消耗掉553卡的热量,你需要跑步70分钟,走路145分钟,跳绳1个小时。这样的运动项目和时长,你能做到吗?如果做不到,那就减少每次食用的量吧。

夏天,煮花生成为人们消夏的一道小菜。一盘煮花生,自家小酌或是为了大排档的啤酒、麻小、煮花生的诱惑,三五好友相约,真是酣畅淋漓。不知不觉中,一盘花生落肚或是餐桌上花生皮儿堆如小山。每每遇到这种情况,小编就想提醒你“你吃的不是花生,你吃的是500大卡的热量。”摄入过多的热量,如果不能消耗相应的热量,结果就是肥胖、高血脂、高血糖…….

所以,以下小编将夏日两款常见消暑小菜的热量介绍给大家。大家根据自己的实际情况,选择合适的食入量,既满足口福,又保证健康。

煮花生

一小盘2两水煮花生米,蛋白质含量28.32克,脂肪含量42.48克,脂肪含量高达67.7%,产生553大卡热量。如要消耗掉553卡的热量,你需要跑步70分钟,走路145分钟,跳绳1个小时。这样的运动项目和时长,你能做到吗?如果做不到,那就减少每次食用的量吧。

煮毛豆

毛豆就是新鲜连荚的黄豆。其脂肪含量约20%,蛋白质约40%,还含有丰富的维生素和膳食纤维。100克毛豆产生热量145.65大卡,若要消耗145.65大卡的热量,走路38分钟,跑步18分钟,跳绳14分钟。

由此可见,虽然毛豆纤维素含量高,但是如果吃的很多,产生的热量一样不可小视。

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