说到糖尿病,其实本身它也没那么可怕,只要你能够控制住自身的血糖水平就行。但是很多人在生活中就犯了难,究竟怎么做,才能够很好的稳住血糖水平值呢?其实,如果你想要预防糖尿病,那么就得从减少主食开始!
吃太多主食,血糖容易飙升
高碳水化合物饮食会让血糖值急速上升,成为肥胖及糖尿病的最大主因。因此,减少碳水化合物的摄取量,降低血糖,是预防糖尿病的第一步。
建议减少白饭、面包或面类等高糖主食的摄取量,糖分多的点心零食及使用小麦粉、太白粉的料理或加工食品等,也要避免。其他如地瓜、南瓜等口感松软的根茎类,也含有许多糖分,也要少吃。
大脑的能量来源,并非只有葡萄糖
由于大脑的能量来源是葡萄糖,你是否也认为早上不吃白饭会导致低血糖,让脑袋不灵光呢?
其实并不会。在执行减糖饮食的过程中,大脑与肌肉会以酮体当作能量来源,至于红血球需要的葡萄糖,可由中性脂肪或氨基酸来合成出所需的量(即葡萄糖新生作用)。
摄取太多糖分时,血糖会升高
你是否也认为糖分是必要的营养呢?其实,它是只能变成能量的营养成分,且是唯一会让血糖上升的营养成分。当我们吃下大量碳水化合物后,血液中的葡萄糖会增加,血糖就会上升,并从胰脏分泌出胰岛素,胰岛素虽然会促使葡萄糖作为肌肉的能量,但是,一旦分泌过多胰岛素,过剩的葡萄糖会被肌肉吸收,成为异位脂肪被贮存,是让胰岛素功能变差,导致糖尿病的主因。
身体变胖的过程
1、摄取糖分
2、血液中的葡萄糖增加后,血糖就会上升
3、从胰脏分泌出胰岛素,葡萄糖成为肌肉的能量来源
4、导致变胖,胰岛素的功能也变差
5、过剩的葡萄糖变成异位脂肪,贮存于脂肪细胞、肝脏、肌肉内
在外用餐时,这样点餐最安心
减糖时,最困难的就是选择餐点了。在一般餐厅或定食屋不知该吃什么的人,只要掌握重点,也能吃得安心健康。
1、尽量单点,不吃主食
定食或套餐通常会包含米饭、面等主食,因此请尽量单点。跟以往相比,最近能单点配菜的餐厅变多了,为了避免大鱼大肉,点餐时请别忘了蔬菜。
2、多点小菜及下酒菜
舍弃套餐,尽量选择前菜、沙拉或下酒菜等单点料理。若想喝酒,可点低糖的葡萄酒、烈性鸡尾酒Highball(高球)或烧酒等。
3、部分配菜的糖分高,要少吃
汉堡、牛排等属于低糖料理,但配菜常是高糖食物,包括薯条、奶油炖萝卜、嫩煎玉米等,含糖量非常高,要避免食用。
4、先吃蔬菜再吃饭、面
如果真的想吃米饭或面等主食,建议先吃蔬菜再吃主食,透过膳食纤维,让身体吸收碳水化合物的速度减缓,避免血糖快速上升。
1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥115配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥74益气养阴、清热泻火、益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥15用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥61配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥65用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥238适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥24阿卡波糖片为口服降血糖药。其降糖作用的机制是抑制小肠壁细胞和寡糖竞争,而与a葡萄糖苷酶可逆性结合,抑制酶的活性,从而延缓碳水化合物的降解,造成肠道葡萄糖的吸收缓慢,降低餐后血糖的升高。
健客价: ¥70益气养阴,清热泻火,益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥25用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价: ¥61.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素的用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥8用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价: ¥41.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病,特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥6.81)本品优选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥18改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥18用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还有减轻体重的效果。对某些磺酰脲类药物无效的患者可奏效,如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自单药治疗的效果更好。
健客价: ¥13用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥11用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。
健客价: ¥17改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥48