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糖尿病午餐坚持6个原则吃出好血糖!

2019-03-07 来源:糖尿病人食谱大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午餐是每日饮食中最重要的一餐,它所提供的能量占全天总能量的30%-40%,要想有一个好的血糖值,最好坚持做到“6个原则”:一荤一素、一菇一豆、一谷一汤!

午餐是每日饮食中最重要的一餐,它所提供的能量占全天总能量的30%-40%,要想有一个好的血糖值,最好坚持做到“6个原则”:一荤一素、一菇一豆、一谷一汤!

荤:即各种肉类(70克左右)。

素:即各种蔬菜(200克左右)。

谷:即主食,可选择米饭、面条、馒头、饼等。

汤:即菜汤,避免喝浓肉汤。

菇:即菌藻类(50克左右),如蘑菇、海带等。

豆:即各种豆类及其制品(50克左右)。

这个食谱可以均衡全身营养

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