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糖友该如何吃好饭 其实是个技术活

2019-01-04 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:控制糖尿病,饮食治疗是基础,应终身坚持,即使是赴宴时,也要做到心中有数,不要吃过量。吃饭时细嚼慢咽,可以帮助控制食欲,也会少吃。

糖友如何吃饭是个技术活,在遵循总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐,有粗有细,不甜不咸,一日三餐,七八分饱的基础上,还要做到不贪嘴、定时、定量吃饭,少饮酒或不饮酒。

不贪嘴、嚼细点

控制糖尿病,饮食治疗是基础,应终身坚持,即使是赴宴时,也要做到心中有数,不要吃过量。吃饭时细嚼慢咽,可以帮助控制食欲,也会少吃。

按时吃,别偷懒

服用降糖药物或注射胰岛素的患者,一定要注意在应用降糖药物后准时进餐。规律作息,早上按时起床,按时吃药,如果困可以再睡个“回笼觉”。因为早上是血糖最易升高的时段。假如早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,白天的血糖规律就会被打乱。

搭配吃,重营养

除了控制饮食,糖友还应该学会如何吃好。比如每日一袋牛奶。通过牛奶补钙,可帮助中老年人在一定程度上预防骨质疏松;鱼虾、豆类、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物可以搭配着吃;每日500克的蔬菜,红、橙、黄、绿、白、黑、紫,各种颜色的蔬菜随您挑。食不再多而在精,多花点精力在如何吃精上,相信您的心情也不会再因为要控制饮食而左右了。

茶代酒,情不减

饮酒对糖尿病患者弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。有应酬时在病情允许的情况下可以少量饮酒,但不要空腹。饮酒前吃点主食,不要喝得太快,更不要喝太多,饮一小杯红酒即可,最好是以茶代酒。

喝酒后要勤测血糖,如果酒后出现心悸、多汗、低体温、脉快有力、昏迷等症状,要考虑低血糖的可能,尽快就医。

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