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吃糙米能预防糖尿病吗 日常饮食调理怎样

2018-12-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:猕猴桃有大量的天然糖醇类物质肌醇,这种物质可以有效地调节糖代谢,可以调节人身体内的激素,可以预防糖尿病的发生。

糖尿病是我们生活中常见疾病患者,而且其病发率逐渐呈上升趋势。一旦患上就得及时控制,以免影响其他器官的病变。吃粗纤维食物有助于胰岛素发挥作用,比如糙米。那么吃糙米能预防糖尿病吗?日常饮食调理怎样?

经常吃糙米可以预防糖尿病的出现吗?

糙米中所含的膳食纤维是比较丰富的,它所含的膳食纤维是白米的3倍,而因为米糠层中含有不可溶性膳食纤维,所以对身体起到物理屏障的作用,可以延缓淀粉的吸收,从而延缓了血糖的升高速度。而且糙米中有着不饱和脂肪酸,有降低胆固醇以及预防动脉硬化的作用,还可以降低血糖。所以,经常吃糙米可以有效预防糖尿病的出现。

哪些食物可以有效预防糖尿病的发生?

一、猕猴桃。猕猴桃有大量的天然糖醇类物质肌醇,这种物质可以有效地调节糖代谢,可以调节人身体内的激素,可以预防糖尿病的发生。

二、南瓜。南瓜中有丰富的营养物质,其中所含的果胶可以调节肠胃内食物的吸收率,会让糖类食物被吸收的很慢,而这种物质还可以推迟肠胃的排空,能够很好的控制饭后血糖上升。因此,经常吃南瓜是可以有效预防糖尿病发生的。

三、绿茶。绿茶也是一种能够有效控制糖尿病的饮品,因为绿茶中所含的茶多酚可以有效预防血糖的升高。因此在日常是可以多喝绿茶来预防糖尿病的发生的,不过要注意在冲泡绿茶的时候要用凉开水,才能避免茶中的成分不被破坏。

四、黄鳝。又名鳝鱼,它所含蛋白质含量很高,也含有多种矿物质和维生素。黄鳝含有降血糖的成分,平时可以多吃,达到预防的作用。

五、苦瓜。苦瓜有清热的功效,苦瓜中也含有多种降糖成分,而且苦瓜提取物是一种类似胰岛素的物质,这种物质可以帮助降血糖。因此,经常吃苦瓜可以有效预防糖尿病。

以上就是关于吃糙米能预防糖尿病吗,日常饮食调理怎样的介绍,希望能够帮助到大家。可以看出,日常中的饮食是最容易引起糖尿病的,所以要想预防糖尿病,就要从饮食中调理,不暴饮暴食,不吃高脂肪高糖食物,再加上一些预防糖尿病的食物,就可以降低糖尿病的出现。

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