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糖友们制定饮食计划计算热量之一

2018-12-02 来源:大糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,血糖控制好的患者可以吃水果,但请在两餐中间吃,血糖控制不好的患者暂时不要吃水果,用西红柿,黄瓜等代替。

糖尿病饮食三部曲

第一步:确立每日饮食的总热量

首先,计算出病人的标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,实际体重在标准体重10%范围内者为正常,低于10%者为偏瘦,超过10%者为超重。

其次,查表确定每公斤体重所需要的热量,并计算出每日所需要的总热量。每日所需要总热量=标准体重×每公斤体重需要的热量。

病友A:男性,45岁,身高175厘米,体重85公斤,办公室工作。

每日总热量计算:

标准体重:175-105=70(公斤)

超出标准体重的20%

办公室工作=轻度体力劳动

每日所需要总热量:标准体重×25=70×25=1750(千卡)

第二步:确定各营养要素的比例

每日所需营养要素的比例:

碳水化合物=1750×60%=1050千卡≈263克

脂肪=1750×25%=437.5千卡≈49克

蛋白质=标准体重×每公斤体重1克=70×1.0=70克

每日所需摄入碳水化合物263克、脂肪49克、蛋白质70克

第三步:合理热量分配

少食多餐对糖尿病患者而言是一种很好的饮食习惯,一日至少三餐,定时定量,宁可多餐,也不要每餐吃得太多。

具体而言,三餐热量按1/3,1/3,1/3分配或1/5,2/5,2/5分配。

如果每日所需的总热量为1750千卡,可以选1700千卡食谱。

轻松选择,享受美食。

1200千卡食谱

适合每日需要1200-1300千卡热量者

全天用烹调油15克,盐6克

每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,饮食不再单调。

血糖控制好的患者可以吃水果,但请在两餐中间吃,血糖控制不好的患者暂时不要吃水果,用西红柿,黄瓜代替。

控制体重有助于糖尿病的良好控制。

1300千卡食谱

适合每日需要1300-1400千卡热量者

全天用烹调油15克,盐6克

每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,血糖控制稳定的病人,出现发热,腹泻等急性感染时,也应及时就诊。

加餐不加量,防止低血糖。

1400千卡食谱

适合每日需要1400-1500千卡热量者

全天用烹调油15克,盐6克

每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,为了避免饮食单调,可运用食物互换法,如:

1个大鸡蛋=100克豆腐=20-50克瘦肉;

80-120克虾=80-120克鱼。

在使用食物互换法,最好在同类食物中交换,即粮食换粮食,肉类换肉类等,以保持饮食均衡。

1500千卡食谱

适合每日需要1500-1600千卡热量者

全天用烹调油15克,盐6克

每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,血糖控制好的患者可以吃水果,但请在两餐中间吃,血糖控制不好的患者暂时不要吃水果,用西红柿,黄瓜等代替。

控制体重有助于糖尿病的良好控制。

1600千卡食谱

适合每日需要1600-1700千卡热量者

全天用烹调油20克,盐6克

每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,血糖控制稳定的病人,出现发热,腹泻等急性感染时,也应及时就诊。

加餐不加量,防止低血糖。

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