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盛夏瓜果香糖友如何选择合适的水果

2018-11-29 来源:大糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者食用水果要把握好病情,餐后血糖小于11.1mmol/L,血糖大致平稳,糖化血红蛋白小于7.0%可以按照合理的方式吃些水果。

夏季各种水果相继上市,许多糖友却望而却步,认为水果含糖量高,升糖快,对身体危害大其实这是认识上的一种误区,都说水果是一种非常健康的食品,调查发现吃水果的人得多种癌症、慢性病,甚至骨质酥松的发生几率都比较低,营养学家们说 ,我们中国人吃水果的平均数量还是太低,可是市面上水果品种繁多,对于我们糖尿病的患者该如何挑选呢?

糖尿病患者食用水果要把握好病情,餐后血糖小于11.1mmol/L,血糖大致平稳,糖化血红蛋白小于7.0%可以按照合理的方式吃些水果。

现在正值炎热酷暑,小糖今天给大家介绍一下让我们糖友如何在炎炎夏日科学吃水果。

西瓜适量吃

西瓜从血糖负荷的角度看属于低血糖负荷食物,因此,吃一块西瓜对于血糖的影响不大。

吃西瓜的量:

糖尿病患者在血糖平稳的情况下每天吃西瓜的量不超过200克,这样不会引起血糖太大的波动,进食西瓜的量稍多次数多,就要减少主食的量,最好吃西瓜后检测血糖的的变化。

吃西瓜的最佳时间:

吃西瓜不要放在饭前或饭后,这样易使餐后血糖偏高,西瓜中大量的水分还会冲淡胃液中的消化液影响食物的消化,吃西瓜最好放在两餐之间,上午10:00 或下午15:00-16:00之间,作为加餐。

吃西瓜的温度:

夏季很多糖友喜欢吃冰镇西瓜,解渴但是这样对胃的刺激太大,容易损伤脾胃,想吃冰镇的西瓜的糖友建议把西瓜放在冷藏室8-10度这样西瓜口味好,对身体影响也不大。

慎吃哈密瓜

哈密瓜的维生素比西瓜高4-7倍,比苹果高6倍,但哈密瓜的含糖量也很高糖尿病患者应该谨慎食用。

适量吃香瓜

香瓜含大量的碳水化合物及柠檬酸等且水分充沛,可消暑清热,生津解渴,它所含的转化酶可将不溶性蛋白质转变为可容性蛋白质,能帮助肾病的患者吸收营养,因此,糖尿病肾病的患者可以适量的吃些香瓜。

糖尿病患者主要控制的目标是控制血糖,而不是控制甜味本身,米饭和馒头并不甜,但升血糖还是很明显的苹果是甜的,但升糖速度是很慢的所以水果并不是糖友的禁忌食物,控制水果的摄入量讲究吃水果的方法才是关键。

需要注意的是首先吃了水果要相应的减少主食避免一餐当中碳水化合物过量,其次选择血糖反应比较低,血糖曲线波动小的水果、比如苹果、草莓、猕猴桃 、柚子等。

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