您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 6种抗糖尿病的“超级食物”的简介

6种抗糖尿病的“超级食物”的简介

2018-10-24 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鳄梨是唯一一种含有健康脂肪的水果。此外,鳄梨还含有20种维生素和矿物质,尤其是富含钾、维生素C、维生素E、维生素K、叶黄素和β-胡萝卜素。

与普通人不同,糖尿病病人在饮食方面有特别多禁忌,很多香甜可口的饭菜和水果都不能吃或只能少吃。那么,究竟有哪些食物适合他们呢?请看小编为您找到的以下6种常见且适宜于糖尿病病人的“超级食物”吧!

核桃

核桃中的纤维素、蛋白质和健康脂肪能很好地代替薯片、饼干等碳水化合物类零食。核桃中含有的脂肪酸能增加有益胆固醇,降低有害胆固醇,这可以减少心脏病或心跳骤停的发病风险,已知糖尿病患者出现上述两种疾病的发病风险较高。此外,根据《美国临床营养学杂志》发布的一项研究,相较膳食中干果摄入较少的人,膳食中摄入大量干果的人体重更不易加重。减重有助于降低血糖。

鳄梨

鳄梨是唯一一种含有健康脂肪的水果。此外,鳄梨还含有20种维生素和矿物质,尤其是富含钾、维生素C、维生素E、维生素K、叶黄素和β-胡萝卜素。半个鳄梨含有6~7g的纤维素。已知高水平的纤维素摄入与较低的糖尿病发病风险相关。吃些富含纤维素的食物还可以减少血压和胆固醇水平,使胰岛素更好地发挥作用。

南瓜子

南瓜子富含镁元素。人体新陈代谢离不开镁元素。镁缺乏与胰岛素抵抗相关,后者是糖尿病发病的主要原因之一。每天每增加100mg的镁摄入,糖尿病的发病风险约下降15%。两汤匙南瓜子含74mg镁元素,相当于每日镁推荐摄入量的1/4。

草莓

研究发现,草莓中含有一种叫漆黄素(fisetin)的物质,能够预防糖尿病小鼠的肾脏和脑部并发症。一杯草莓含有的维生素C的含量,约相当于成人每日推荐量的1.6倍。多项研究表明,维生素C缺乏与糖尿病相关。

生姜

抗炎饮食和食物能够治疗和缓解糖尿病等慢性疾病的症状,减少其发病风险。在抗炎食物榜单中,富含抗氧化物的种植类食物位居榜首。生姜富含抗氧化物及有益于增强其抗炎性的健康成分。有研究表明,生姜能够降低2型糖尿病患者的空腹血糖值。

菠菜

低钾摄入与较高的糖尿病及其并发症的发病风险相关。菠菜是膳食中最好的钾的来源之一,一杯熟菠菜中含有的钾含量为839mg,而一杯香蕉的钾含量约为539mg。

六种“超级食物”虽对糖尿病患者有益处,但好东西也不能贪食啊。请在专业营养医生指导下进行食用。各位糖友可以用深敏热量查询食物热量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝