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“糖妈妈”科学度孕饮食原则及食谱

2018-08-25 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病准妈妈和其他的糖尿病人相比,有很多不同的地方,因为要保证胎儿的营养,简单的食物交换份的方法不足以维持母婴共同的营养。因此,医生对糖尿病准妈妈的叮嘱格外多。

糖尿病准妈妈和其他的糖尿病人相比,有很多不同的地方,因为要保证胎儿的营养,简单的食物交换份的方法不足以维持母婴共同的营养。因此,医生对糖尿病准妈妈的叮嘱格外多。

医生对糖尿病准妈妈的叮嘱

1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。

2、饮食清淡,不宜过咸过油。

3、汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。

4、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

5、少食多餐。

6、控制甜食、水果及脂肪含量高的食品摄入量。草莓、柚子和猕猴桃应优先选用,香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高,不宜多吃。

7、忌烟、酒和辛辣刺激品。

8、适当参加室外活动,尤其是餐后散步。

9、有些食物尽量少吃或者不吃。

例如:

精致糖类:白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

甜食类:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

高淀粉食物:土豆、山芋等。

油脂类:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。

熬煮时间过长或过细的淀粉类食物:大米粥、糯米粥、藕粉等。

孕期参考食谱一:

早餐:蒸鸡蛋羹50克,炒青菜150克,杂粮馒头50克

早加餐:牛奶200克

午餐:炒苋菜150克,冬瓜肉片汤125克,莴笋炒肉片125克,米饭100克

午加餐:黄瓜150克

晚餐:红烧豆腐50克,清蒸鱼100克,蔬菜水饺200克

晚加餐:西红柿150克

孕期参考食谱二:

早餐:煮鸡蛋50克,花卷50克,拌黄瓜100克

早加餐:麦麸面包30克

午餐:清蒸鲈鱼100克,米饭100克,冬瓜汤100克,菜花炒胡萝卜150克

午加餐:猕猴桃一个

晚餐:杂粮饼80克,炒青菜150克,芹菜炒香干130克,烧鳝段80克

晚加餐:牛奶200克

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