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想控糖吃什么好?看看这道菜对不对您胃口

2018-08-13 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2型糖尿病常吃芦笋,不但可以改善糖尿病的症状,而且对糖尿病并发高血压、视网膜损害及肥胖等症状,都有较好的防治作用。芦笋所含维生素C及甘露聚糖、胆碱等,有利于维护毛细血管的形状、弹性和生理功能;经常食用,对防治高血压、心脑血管疾病有益。

 诺诺说

 
吃是个永恒的话题,吃什么,怎样吃?这个是大家所关心的。对于糖友来说,味道好很重要,但是最重要的是要怎样吃才健康。今天诺诺推荐两种比较适宜糖友吃的蔬菜——洋葱和芦笋,还有糖友一鸣惊人做的洋葱芦笋炒肉菜谱。希望能够给糖友们日常做菜一点启发!
 
芦笋
 
热量:13千卡
 
每天适宜吃:60克
 
芦笋中含有的香豆素有助于控糖。芦笋中铬含量高,这种微量元素可以调整血液中脂肪与糖分的浓度。
 
2型糖尿病常吃芦笋,不但可以改善糖尿病的症状,而且对糖尿病并发高血压、视网膜损害及肥胖等症状,都有较好的防治作用。芦笋所含维生素C及甘露聚糖、胆碱等,有利于维护毛细血管的形状、弹性和生理功能;经常食用,对防治高血压、心脑血管疾病有益。
 
洋葱
 
热量:39千卡
 
每天适宜吃:20~50克
 
洋葱是一种很好的食物。每100克洋葱含有蛋白质1.8克,碳水化合物8克,膳食纤维1.1克,并含有多种微量元素,每100克的洋葱热量为163.18千焦。
 
洋葱的作用
 
洋葱有助于降血脂、血压、血糖,对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压有良好的防治作用。洋葱中还含有微量元素硒,而硒是具有抗癌作用的。
 
饮食禁忌
 
有皮肤瘙痒性疾病,患有眼疾者,以及胃病、肺炎者不宜食用洋葱。
 
洋葱芦笋炒肉
 
推荐者|一鸣惊人
 
制作时间10-30分钟,简单易学!

所需食材:
 
洋葱150克、芦笋200克、肉50克、盐适量、油适量、鸡精适量
 
制作步骤
 
1、准备洋葱和芦笋;
 
2、芦笋洗净切斜段;
 
3、洋葱切片;
 
4、肉切成丝;
 
5、锅中加水烧开,入芦笋稍焯后捞出沥干;
 
6、放点油,炒一下肉,待肉熟之后,把肉盛出;
 
7、热油锅,下入洋葱爆炒香;
 
8、下芦笋炒几下,放入炒过的肉,加盐、鸡精调味之后盛出。
 
小技巧推荐:
 
采用快炒的方式能够保持洋葱与芦笋的脆感。
 
看着就好好吃,O(∩_∩)O~大家可以自己动手做做!
 

 

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