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糖尿病饮食坚持六点,吃得好!

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 糖尿病人的饮食是健康饮食,但是很多糖友认为限制太多,不容易做到。其实,糖友只要做到以下六点,是可以享受健康美味的。

 糖尿病人的饮食是健康饮食,但是很多糖友认为限制太多,不容易做到。其实,糖友只要做到以下六点,是可以享受健康美味的。


吃得全面
 
饮食要吃得品种多,吃得杂,哪种食品也不过量,只要不是疾病慎食和用药忌食的,很多食物都能吃一些,这样才能保障不缺营养,且营养均衡。
 
细嚼慢咽
 
咀嚼程度不同可以影响营养成分的吸收。糖尿病人肠胃功能较弱,吃得慢些,食物经充分咀嚼,营养更容易被吸收。吃得过快,大块食物容易阻塞咽喉或气道发生意外。
 
软稀兼顾
 
很多老年糖尿病人喜欢的食物大多是软的或稀的,且易于消化的食物。如低脂牛奶、豆浆、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麦面包、黑米面馒头、杂粮煎饼等。
 
素菜常吃
 
糖尿病人饮食要做到荤素搭配,常吃新鲜蔬菜对控制血糖十分有利。医学研究表明,食用水果蔬菜多的人患2型糖尿病的几率比食用少的降低21%。

饮食清淡
 
烹调食物应少油、少盐、少糖。少吃油炸食品,少吃咸菜,少吃各种甜食。

宜热忌凉
 
糖尿病人饮食上宜温热不要过烫,刚出锅的食物不宜急于食用,也不能吃得过多。另外也要少吃凉性食物,如冷饮等。
 
糖尿病饮食要定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减;不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品;坚持配合适量强度和时间的运动效果更好。
 
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