您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 这4种水果,糖尿病人可以吃一些!

这4种水果,糖尿病人可以吃一些!

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果让许多糖友避而远之,担心吃了之后血糖控制不了。然而,营养师表示,糖友并非不能吃水果,选对了水果,自然就可以放心吃。下面这4种水果,糖友可以放心吃。

 水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,却因吃起来甜甜的,让许多糖友避而远之,担心吃了之后血糖控制不了。然而,营养师表示,糖友并非不能吃水果,选对了水果,自然就可以放心吃。下面这4种水果,糖友可以放心吃。

 
1、柚子
 
柚子的升糖指数低于55,是升糖指数低的水果;因此,柚子是适合糖尿病人的水果之一。中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消、健胃消食的作用,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
 
2、樱桃
 
樱桃同样属于低糖水果,而且在樱桃中还含有丰富的果胶,因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。
 
3、橙子
 
橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。
 
4、苹果
 
苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的平稳血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。
 
01.血糖平稳时可以吃水果
 
空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。
 
02.吃水果的时间
 
水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
 
03.吃水果的数量
 
根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
 
04.水果的选择
 
在选择水果上,不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,但事实上,水果无论甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝