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糖尿病人也想清凉,揭秘吃西瓜的正确打开方式

2018-02-03 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 西瓜是人们最爱吃的水果之一,它营养丰富,还可解暑、除烦止渴等。但很多糖友认为西瓜很甜,含糖量肯定很高,糖尿病患者肯定不能够吃的,但事实真的如此么?

 西瓜是人们最爱吃的水果之一,它营养丰富,还可解暑、除烦止渴等。但很多糖友认为西瓜很甜,含糖量肯定很高,糖尿病患者肯定不能够吃的,但事实真的如此么?

 
糖尿病人能吃西瓜吗?
 
西瓜健康营养,含有大量的维生素和矿物质,能补充人体所需的各种营养素等。新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、降血压的作用,对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等疾病有良好的辅助治疗作用。
 
相对于其他水果来说,西瓜的含糖量其实也是比较低的。西瓜含糖5%,香蕉含糖20%,梨含糖12%。因此对于血糖控制好的糖尿病人,少量吃西瓜是可以的。但如果一天中多次吃了西瓜。那么,应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量,以免加重病情。尽量避免在短时间内吃太多的西瓜,不仅仅会导致血糖升高,病情严重还可能导致代谢紊乱而致酸中毒,危机生命。
 
怎样吃西瓜才健康?

1.两餐之间吃
 
吃西瓜的时间不要放在饭前或饭后,这样易使餐后血糖升高。西瓜中大量的水分还会冲淡胃中的消化液,影响食物的消化。吃西瓜的时间最好放在两餐中间,作为加餐。

2.控制摄入量
 
糖尿病患者在血糖控制稳定情况下,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响不大。不过如果大量进食,必然会引起血糖剧烈波动。所以,一定要控制量。
 
3.血糖平稳再吃
 
糖尿病人往往现在吃西瓜的时候,不知不觉就会多吃很多,这样很不容易控制血糖。因此,在吃西瓜前要知道自己血糖的情况,只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。
 
4.少吃冰镇西瓜
 
在炎热天气直接食用冰镇西瓜会刺激肠胃,导致消化不良。所以西瓜最好现买现吃。如若冰藏,应在吃前取出,待温度升高些再吃。西瓜皮含糖量比西瓜更少,食用不必多担心对血糖的影响。
 
5.挑选西瓜品种
 
选择吃西瓜的种类也很重要,市面上的西瓜种类繁多,经过改良的西瓜味道更甜了,营养成分中的含糖量有所增加,比如黑美人含糖量达12%~14%,不适合糖尿病患者食用。
 
最后,告诫广大糖友们,为了更好的控制血糖,要慎吃西瓜!
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