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糖友晚餐“四不宜”,这样生活才健康

2018-02-03 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日三餐中,晚餐时间宽余,所以吃得最丰盛,吃得最多、最饱,但酒足饭饱之后伴随着血糖飙升,会引起一系列不良后果。
一日三餐中,晚餐时间宽余,所以吃得最丰盛,吃得最多、最饱,但酒足饭饱之后伴随着血糖飙升,会引起一系列不良后果。那么就有人会问,糖尿病人晚餐该怎么吃才算是科学呢?
 
1.晚餐不宜晚
 
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。
 
2.晚餐不宜荤
 
糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物。
 
3.晚餐不宜饱
 
晚餐时间充裕、食物丰盛,难免会多吃几口,吃到撑着。其实这样对血糖控制非常不利,建议糖友们,晚餐吃到“七八分饱”即可。
 
4.晚餐不宜甜
 
晚餐和晚餐后都不宜吃甜食,因为摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖
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