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课堂| 糖尿病友饮食宜忌顺口溜,一学就会很实用!

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 糖尿病是一种终身代谢性疾病,无论1型糖尿病或2型糖尿病,饮食治疗对维持机体正常生存和调整机体代谢失衡不可缺少,它是糖尿病综合治疗中的基础治疗。

 糖尿病是一种终身代谢性疾病,无论1型糖尿病或2型糖尿病,饮食治疗对维持机体正常生存和调整机体代谢失衡不可缺少,它是糖尿病综合治疗中的基础治疗。

 
除了药物治疗和饮食控制外,建议糖尿病患者一定要牢记以下控糖顺口溜:
 
控糖顺口溜
 
饮水:冷热开水,多多益善。
 
油脂:一餐一匙,按量为宜。
 
米面:巧妙搭配,一碗不多。
 
食盐:清淡饮食,咸腌不吃。
 
蔬菜:绿红黄白,多吃不限。
 
杂类:薯类菇类,少量常吃。
 
水果:糖度高低,区别对待。
 
坚果:花生瓜子,偶尔少食。
 
鱼肉:鱼比肉好,肉以禽好。
 
糖果:甜食糖果,点到即止。
 
鸡蛋:一天一个,刚好足够。
 
油炸:油炸油煎,一点不沾。
 
豆奶:每天一次,不能不
 
饮水:冷热开水,多多益善。
 
1、什么是食品的升糖指数?
 
GI值,中文称为升糖指数。依据GI值高低,可将食品分为高GI、中GI、低GI三种。
 
1.低GI值食品
 
低GI值食品在胃肠道停止时间长,消化吸收较慢,因此不容易引起血糖大幅度动摇,从而不会出现血糖峰值太高、太低的状况。同时,低GI食品可以继续安慰胃肠道,取得一个餍饫信号(感到饱足)的继续反应。
 
2,中GI值食品恰恰处于中间值
 
3.高GI值食品
 
高GI值食品则相反。吃完后,在胃肠道停止时间短,消化快,会导致血糖陡升,血糖峰值也会增高,饱得快。

2、低GI值食品都有甚么特性?
 
饮食的纤维含量:高。食品的精美水平:低。淀粉的糊化水平:低。食品纤维完整性:高。
 
3、提醒
 
GI值低的食品不是吃得越多越好,也不是只吃低GI值食品不吃高GI值食品。健康饮食需合理搭配,不能挑食。
 
患上高血糖,我们一定要按照食物的糖分含量来进行饮食,不可以按照自己的口味与饥饿程度随心所欲。为了自己的健康,一定要管住自己的嘴巴,把自己的饮食控制好。
 
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