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【糖尿病八百问,专家来解答】肌肉酸痛,是运动过量了吗

2017-12-08 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多不经常运动的糖友或者改变了运动方式的糖友在运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在睡醒的第二天疼痛感最强。许多的糖友就有疑问了:肌肉酸痛,是不是运动过量了呢?

  许多不经常运动的糖友或者改变了运动方式的糖友在运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在睡醒的第二天疼痛感最强。许多的糖友就有疑问了:肌肉酸痛,是不是运动过量了呢?

  肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。

  发生原因:运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松,使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。

  处理措施:运动中如果发生肌肉酸疼,可以适当的减小运动量,慢慢的降低运动的速度,拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。不经常运动的糖友在开始运动时,要循序渐进、量力而行,逐渐增加运动量,给机体一个适应运动的过程。运动前的热身运动和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。

 

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