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【今日立夏】糖友养生三要、三不要......

2017-10-24 来源：控糖研究院  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：糖尿病患者夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等，此外，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。

 　　立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

 
　　糖尿病患者夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等，此外，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。
 
　　要多喝水
 
　　糖尿病患者度夏不可太贪凉，应少吃生冷食品和饮料。建议糖尿病人最好喝温白开水，老人每天饮水应保证在1500～2000毫升，如果出现中暑、呕吐或者腹泻的情况，还应该多补充一些水分。
 
　　饮食要节制
 
　　糖尿病人有的是什么都敢吃，毫无顾忌，这是不对的。有的什么也不敢吃，这样越来越瘦，会影响抵抗力。
 
　　这两种态度都是错误的，糖尿病人虽然什么都能吃，但一定要科学地吃。
 
　　五谷杂粮要多吃
 
　　很多人觉得粮食应少吃，吃了粮食后血糖就会高，实际上糖尿病人还是要吃粮食的。
 
　　因为减少粮食的摄入会使肉的摄入增多，一两瘦肉里面蛋白质只有9克，还有5克动物脂肪，肉吃得多必然油就多。
 
　　不要喝大量碳酸饮料
 
　　天气炎热，人特别容易出汗，水分的丢失量也大，糖尿病患者需要喝大量的水，防止出现脱水。糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。
 
　　每年总有一些糖尿病患者，因贪喝大量碳酸饮料导致突然昏迷被送医院急诊。如果糖尿病人出汗较多，未得到及时的水补充，或喝了大量的含糖饮料，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。
 
　　不要喝冷饮
 
　　糖尿病人普遍胃肠功能较差，加上有些降糖药会对胃部有刺激，喝了冰镇水后容易引起胃肠功能紊乱，进而出现腹泻等胃肠疾病。
 
　　拉肚子次数多会使体内脱水，血糖会升高;腹泻或呕吐还可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。
 
　　饮食不要贪多
 
　　夏季炎热，热量消耗大，人们往往比其它季节吃得更多，因而糖尿病患者往往在不知不觉中放松了对饮食的控制。
 
　　专家提醒，夏季糖尿病患者饮食需要科学合理地控制总热量。
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