夏天来了，糖友们来杯“无糖”的可乐可好？

2017-10-20 来源：阿牛哥健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我国对无糖食品的定义是：糖含量低于0.5%就是无糖。许多「无糖」产品只是意义上的不含蔗糖，但却可能含有果糖、乳糖、麦芽糖浆、果葡萄糖浆等，例如果汁和酸奶，而这些饮料的隐形含糖量可能比普通含糖饮品更高。

　　夏日炎炎，汗流浃背，这个时候也许白开水已经难以解渴了，你肯定想着这个时候如果来瓶冰镇可乐、雪碧、果汁、奶茶、酸梅汤、或者雪糕，那真是一口到底透心凉的痛快！

但是一瓶饮料顶十块方糖，你随即又担心自己的高血糖，不管你喝多喝少，它们的糖分就在那里，不增不减，迫使你压抑住冲动的渴望，实在残忍！

于是越来越多的商家瞅准这个需求空缺，人文性地推出打着「无糖」标签的各种饮料，例如零度无糖可乐、低糖或者无糖酸奶、果汁、茶类饮品，还有一些不含糖但是添加了甜味剂的各种饮品等等.....

　　需要郑重提醒各位的是，如果不学会关注饮料包装上的成分表，只要是「无糖」饮品就放心畅饮，无疑是在拿自己的血糖“开玩笑”！！！

　　“真”无糖还是“假”无糖

　　我国对无糖食品的定义是：糖含量低于0.5%就是无糖。许多「无糖」产品只是意义上的不含蔗糖，但却可能含有果糖、乳糖、麦芽糖浆、果葡萄糖浆等，例如果汁和酸奶，而这些饮料的隐形含糖量可能比普通含糖饮品更高。

　　此外，一些真的无糖但是添加了「甜味剂」的产品也并不都适合糖友们食用。有些商家为了增加口感，打出「健康又美味」的名义往产品中光明正大地增加各种甜味剂。但有些甜味剂不但不适合糖友们食用，甚至还会导致中毒、肝肾损伤。例如配料表里常出现的阿斯巴甜、甜蜜素、糖精钠等，这类人工合成的甜味剂连正常人都是不可多食的。一般情况下天然的甜味剂：木糖醇、甜菊糖、罗汉果糖等糖友们倒可以适当食用。

　　而且即使是无糖，也不一定就适合糖友们食用，因为很多饮料都含有一些其他成分，比如碳酸就不是什么好东西。碳酸在肠道分解为二氧化碳会直接对胰腺造成刺激，诱发急性胰腺炎甚至胰腺癌的产生。同时长期喝碳酸饮料，对牙齿也有一定的腐蚀作用。

　　糖友们可以放心喝的无糖饮料

　　推荐的茶类饮品：如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等，无论是一时的解渴还是长期的养生，对糖友们来说都是百利而无一害的！

　　其次可以选择不加糖的鲜榨蔬果汁：例如番茄汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西柚汁、奇异果汁、柠檬汁等，夏天来一杯，既消暑又可以补充维生素！当然也不是所有果汁都适合，阿牛哥在这里介绍的都是一些喝果汁跟吃果肉差不多的水果。

　　此外也可以偶尔适当选择低糖低脂、无糖无脂的酸奶或者牛奶！

　　看到这，无糖可乐能不能喝，相信你也会判断了吧？