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只要三招,赶走糖尿病“饥饿感”

2017-10-20 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饥饿感是糖友经常出现的一种机体反应。它因糖尿病而引起,也会因病情的好转及机体适应而减轻。糖友们想控制血糖?又经常觉得肚子饿该怎么办?阿牛哥教你3种吃法饿得慢!

   很多糖友可能有这样的感受,经常觉得肚子饿,主要是刚吃没多久又饿了。一句话,就是饿得快而且还不能多吃,吃多了血糖又升得快,真是揪心难过。

     其实,饥饿感是糖友经常出现的一种机体反应。它因糖尿病而引起,也会因病情的好转及机体适应而减轻。糖友们想控制血糖?又经常觉得肚子饿该怎么办?阿牛哥教你3种吃法饿得慢!

 
  减少细粮摄入、多增加一些纤维食物
 
  荞麦面、玉米面、绿豆、海带、无糖高纤饼干等,可作为饥饿感严重时加餐食用。
 
  适当多吃些低热量、大体积的蔬菜
 
  番茄、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。
 
  心理暗示(这个很重要)
 
  在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解并且养成习惯的。糖友们应相信,饮食讲究的是营养平衡,适当减少饮食量,并不一定会产生饥饿,所以不要有事先的饥饿准备。
 
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