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【糖尿病食谱】健康晚餐 控制血糖重要的一餐 (一)

2017-10-19 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据自身热量所需,来安排自己的饮食,才能够保证血糖的稳定和身体对营养的所需。

   根据自身热量所需,来安排自己的饮食,才能够保证血糖的稳定和身体对营养的所需。

 
  糖尿病食谱

  晚餐组合1(热量402kcal)
 
  孜然羊肉(羊肉25克,孜然5克,植物油6克,鸡蛋15克,笋片10克)
 
  甜椒蒜苔(蒜苔100克,甜椒150克。植物油4克)
 
  米饭(生米40克)
 
  晚餐组合2(热量402kcal)
 
  肉末苦瓜条(苦瓜200克,猪肉末25克,红椒条、芽菜各50克,植物油4毫升)
 
  清炒白菜心(白菜心200克,鸡汤100克,植物油3克)
 
  玉米面发糕(玉米面28克,面粉20克)
 
  晚餐组合3(热量403kcal)
 
  虾仁菜花(菜花200克,虾仁15克,水淀粉10克,植物油5克)
 
  干烧冬笋(冬笋150克,枸杞子10克,色拉油5克)
 
  千层饼(面粉40克)
 
  晚餐组合4(热量400kcal)
 
  肉丝焖扁豆(扁豆50克,猪瘦肉25克,植物油5克)
 
  银芽拌金针菇(绿豆芽100克,金针菇25克,香油1克)
 
  米饭(大米35克)
 
  晚餐组合5(热量459kcal)
 
  尖椒炒虾(虾25克,尖椒100克,淀粉13克,鸡蛋25克,植物油5克)
 
  素鸡菠菜(素鸡15克,菠菜150克,植物油5克)
 
  馒头(面粉50克)
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