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【饮食】节假日聚餐或外出赴宴怎么吃

2017-10-18 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖尿病患者对节假日的聚餐或外出赴宴都比较排斥,害怕会破坏自己的饮食计划。其实,外出就餐不一定就会破坏自己的饮食计划。

   很多糖尿病患者对节假日的聚餐或外出赴宴都比较排斥,害怕会破坏自己的饮食计划。其实,外出就餐不一定就会破坏自己的饮食计划。思想上首先就应该摆脱畏惧,接下来就要做到即使菜肴很合自己的胃口,也不能忘记计算总热量,这样就不会造成摄入过量了。

 
  糖尿病患者赴宴饮食方法
 
  糖尿病患者只要认真遵循赴宴时的“约法三章”,不忽视医嘱,在宴会中注意戒烟限酒,面对美食也能做到节制,并且做好各项防护措施,也可以轻松地享受社交生活的乐趣。
 
  把好食物“进口”关
 
  糖尿病患者赴宴,切忌吃得过饱。宴会上的美味佳肴,常使人胃口大开,可这是“四高食品”,即使好吃也应警惕,不要让自己摄入过多,解决的办法是“少吃多尝”。患者如果在宴会中不知节制,摄入过多的“四高食品”,容易使身体更加肥胖,从而引发其他并发症,比如高血压病。患者在饱餐以后,为消化食物,血液进入胃肠执行任务,流向心脏的血液相对减少,很容易诱发心绞痛和心肌梗死。
 
  筛选“进口”食物
 
  多吃素,少吃荤。在宴会中,荤肴作为衡量宴会是否丰盛的标志,在餐桌上占多数,而素菜却很少;作为糖尿病患者,应该避免吃过多的荤腥,因为荤腥很容易助长高血脂、高血压、高血糖等病症。
 
  忌海鲜、动物内脏和啤酒。因为这些食物和饮料中富含嘌呤,极易引发高尿酸血症。
 
  拒绝酒精
 
  作为糖尿病患者,首先要为自己的健康考虑,消除“宁可伤身体,不可伤感情”的错误想法,在“盛情”面前也要学会说“不”,使礼俗让位给健康。可以用葡萄酒等低度酒代替酒精含量高的饮料,用茶或水代替也未尝不可。这样便可以兼顾人情和健康了。

  外出吃饭也要尽量保证营养平衡
 
  外出吃饭时所吃到的最多菜肴,一般以谷类、蛋白质食品和油脂居多,这些都是高热量食品;水果、乳类和蔬菜所占的比例都比较少,所以从整体上看来营养严重失衡。
 
  因此,外出就餐时要注意下面的内容:
 
  同类的东西不要一起吃。不要把面条、米饭等和同样营养素的食品一起吃。
 
  主食和配菜一起食用。
 
  少摄取油脂类。
 
  避开大量使用糖类的菜肴。
 
  挑选适合自己的菜肴。
 
  外出就餐时吃什么,吃多少,能否保持营养平衡,正确地把握这些问题自然是糖尿病饮食疗法的关键点。所以,当患者外出就餐的时候就要时时注意。糖尿病患者为了随时掌握饮食的热量,就要随时把自己吃的饭菜记录下来,然后用食物交换表详加计算,并在聚餐或散宴后测量血糖。
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