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糖尿病人饮食细节(好记易懂)

2017-10-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改变用餐顺序:饭前先吃一些生菜、黄瓜或者西红柿等可以吃的蔬菜。饭前先喝汤然后再吃主食(不宜喝脂肪含量搞的肉汤骨汤)

   ※改变用餐顺序

 
  饭前先吃一些生菜、黄瓜或者西红柿等可以吃的蔬菜。
 
  饭前先喝汤然后再吃主食(不宜喝脂肪含量搞的肉汤骨汤)
 
  ※改变用餐方法
 
  吃饭要一口一口的吃,不宜狼吞虎咽
 
  要专心的吃,不要边看电视边或边干活吃
 
  饭要一次盛好,不宜一点点的加着吃
 
  吃完碗中的饭,立刻放下筷子的离开餐桌
 
  ※改变饮食习惯
 
  少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡
 
  少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动
 
  ※改变用餐品种
 
  不要吃富含淀粉的食物、如果吃要减少主食的摄入量
 
  应吃带叶、茎类的蔬菜,少吃根、块类的蔬菜
 
  喝汤时撇去汤面上的油
 
  吃鸡肉应该去掉鸡皮和鸡油;
 
  吃带刺的鱼比吃鱼块好,可以减慢进餐速度,增加饱腹感
 
  血糖控制好的患者可以在两餐之间吃水果,但不宜和瓶装的饮料
 
  ※改变烹调方法
 
  用汆、煮、拌、蒸、卤等方法做出的菜,要比炒、煎、炸等方法做出的菜要好,可以减少油脂的摄入
 
  不吃油腻的食物和油炸的食物
 
  吃肉丝比吃肉片和红烧肉好
 
  吃带骨头的肉比吃炖肉好,即满足食欲,吃进的肉量又不大
 
  吃鱼吃清蒸鱼为好
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