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有了这篇文章就知道吃什么水果了?【糖尿病饮食】

2017-10-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说起甜的食物,一直是糖友心中永远的痛,其中就包括水果。很多糖友知道,糖尿病是没有绝对的饮食禁忌,但,即便是无糖食品吃多了血糖照样蹿升。而水果如果把握正确的种类和量,血糖照样稳定。

   说起甜的食物,一直是糖友心中永远的痛,其中就包括水果。很多糖友知道,糖尿病是没有绝对的饮食禁忌,但,即便是无糖食品吃多了血糖照样蹿升。而水果如果把握正确的种类和量,血糖照样稳定。但到底哪些试过适宜吃,哪些水果不适宜吃?今天,我们对各个专家的建议进行了整理,发送给大家。

 
  宜食的水果
 
  草莓:热量低,不额外增加胰岛的负担,每天宜食150克
 
  樱桃:热量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克
 
  橄榄:富含水分,有清热生津之功效,每天宜食2~3个
 
  柠檬:含糖量低,不会引起血糖过分波动,每天宜食1/6个
 
  山楂:防治糖尿病的血管并发症,每天宜食3~4个
 
  桑葚:提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病,每天宜食30~50克
 
  无花果:辅助调节血糖,每天宜食1~2个
 
  橘子:避免血糖骤然升高,每天宜1~2个
 
  柚子:增强胰岛素活性,调节血糖水平,每天宜食50克
 
  橙子:含糖量和热量均较低,避免引起血糖波动,每天宜食1/2个
 
  苹果:延缓糖在肠道的吸收,参与糖的代谢,以控制血糖,每天宜食150~200克
 
  火龙果:有利于调节血糖,每天宜食1/2个
 
  猕猴桃:刺激细胞分泌胰岛素,降低血糖,每天宜食100~200克
 
  木瓜:分解蛋白质、糖类以及脂肪,有利于调节血糖,每天宜食1/4个
 
  石榴:延缓糖的吸收,协助调节血糖,每天宜食30克
 
  另外,香瓜、杨梅、杨桃含糖较低,也较为适宜吃。糖尿病家庭调养微信号提醒您需注意的是,餐前餐后不吃,应在两次正餐中间(如上午10点和下午3点)或睡前一小时吃,最好不要吃反季的水果。
 
     慎食的水果
 
  西瓜:含水量高达96%,但也含有较多。的果糖、葡萄糖、蔗糖,食用后血糖会明显升高。每天不要超过40克。
 
  桃子:有预防便秘和治疗糖尿病引起的消肿作用,但桃子含糖量较高,过多食用易导致血糖升高,对糖尿病病情控制不利。每天不要超过50克。
 
  梨:梨性凉,对热病伤阴之津伤口渴或酒后、暑热烦渴有益。但梨含糖量很高,所含糖类多为葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖,过量食用血糖会迅速升高。每天不要超过40克。
 
  不宜食的水果
 
  甜瓜:含糖量高,易使血糖升高。
 
  甘蔗:含有大量的糖分。
 
  柿子:含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。
 
  葡萄:含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。
 
  荔枝:性质温热,与桂圆一样极易助热上火,会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。
 
  榴莲:热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。
 
  金橘:含糖量高,食用后升糖指数较高。
 
  芒果:含有大量糖分,糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高,对病情控制不利。
 
  椰子:所含的糖分多为蔗糖、葡萄糖,易为人体吸收,并会导致血糖明显升高,不利于血糖的控制。椰子属热性水果,糖尿病患者食用会加重阴虚火旺症状。
 
  红枣:所含的热量和糖分都较高,食用后,容易使血糖升高,从而加重病情,因此不宜食用。
 
  枇杷:含糖量较高,食用后血糖会明显升高,对糖尿病病情控制不利。
 
  桂圆:易助热上火,并且果肉含有大量的葡萄糖和蔗糖,糖分含量很高,且易为人体吸收,糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高。
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