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【糖尿病食谱】丰盛午餐  谨防热量超标 (六)

2017-10-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午餐组合26(热量760kcal)番茄鸡丁(鸡丁50克,冬笋75克,植物油10克,鸡蛋清20克,水淀粉16克,番茄酱20克)

   午餐组合26(热量760kcal)

 
  番茄鸡丁(鸡丁50克,冬笋75克,植物油10克,鸡蛋清20克,水淀粉16克,番茄酱20克)
 
  蒜蓉荷兰豆(荷兰豆150克,植物油10克,香油1克)
 
  紫菜虾皮汤(虾皮、紫菜各10克)
 
  椒盐花卷(自发面粉90克)
 
  午餐组合27(热量760kcal)
 
  软炸鸡条(鸡脯肉40克,面粉10克,鸡蛋25克,植物油10克)
 
  番茄菜花(番茄200克,菜花150克,植物油5克)
 
  虾仁豆腐汤(虾仁15克,豆腐20克,粉丝、菜心100克)
 
  玉米面窝头(玉米面55克,面粉20克)
 
  午餐组合28(热量761kcal)
 
  香葱爆羊肉(羊肉35克,葱50克,植物油10克,鸡蛋液25克)
 
  椒盐圆白菜丝(圆白菜200克,植物油5克)
 
  鸡爪汤(鸡爪25克,枸杞子10克)
 
  花卷190克(熟重)
 
  午餐组合29(热量818kcal)
 
  洋葱番茄炒牛肉丝(洋葱100克,番茄200克,牛肉丝50克,植物油10克,水淀粉5克)
 
  口蘑菜心(口蘑15克,菜心200克,植物油8克,水淀粉5克,香油1克)
 
  番茄鸡蛋汤(番茄100克,鸡蛋30克,香油1克)
 
  米饭(生米90克)

  午餐组合30(热量818kcal)
 
  尖椒碎米鸡(鸡脯肉50克,尖椒150克,淀粉15克,鸡蛋20克,植物油10克)
 
  栗子炖白菜(生板栗25克,白菜心150克,鸡汤130克,水淀粉10克)
 
  肉丝银芽汤(猪肉丝15克,绿豆芽75克,香油1克)
 
  馒头125克
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