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糖友饮食“1234567”原则 [糖尿病饮食]

2017-10-10 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防糖尿病,饮食要注意“三个防止和三个增加”:防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低;增加鱼类的摄入,增加谷物特别是粗粮的摄入,增加高纤维食物的摄入。其中有个“1234567”原则,可作为糖友每天的饮食参考。

   预防糖尿病,饮食要注意“三个防止和三个增加”:防止总热量摄入过高,防止脂肪比例过高,防止膳食纤维比例过低;增加鱼类的摄入,增加谷物特别是粗粮的摄入,增加高纤维食物的摄入。其中有个“1234567”原则,可作为糖友每天的饮食参考。

 
  1.每天1斤青菜;
 
  2.每餐2两主食(根据病人的体重指数和活动量适当加减);
 
  3.每天3两水果,指桔子、苹果、梨等,空腹血糖10以上暂不吃水果;
 
  4.每天4钱油脂,以植物油为主;
 
  5.每天5份蛋白质,包括1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1袋奶和1份豆制品。合并肾病的人不要吃豆制品,其他蛋白质也要酌情减少;
 
  6.每天6克盐;
 
  7.每天7杯水,但有浮肿的要减少喝水的量。
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