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糖尿病饮食指南 糖尿病吃哪些水果比较好

2017-10-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少水果的含糖量并不少,含糖量占比在10%以上的水果糖尿病人日常就需要多加注意了,例如香蕉、石榴、柚子、苹果、雪梨等含糖量都介乎于10%~20%之间。

   现阶段糖尿病都必须接受终生的治疗,除了每天定时吃药外,在饮食上也有不少需要注意的地方。水果是不少人日常都喜欢吃的一类,不少人认为吃水果都对健康有所帮助,但其实对于糖尿病人来说,吃水果其实都有一定的讲究。那么,糖尿病吃哪些水果比较好?一般地,糖尿病人吃水果须按照以下的原则:

 
  1、选择低糖水果:我们吃水果都会感觉到甜,其实不少水果的含糖量并不少,含糖量占比在10%以上的水果糖尿病人日常就需要多加注意了,例如香蕉、石榴、柚子、苹果、雪梨等含糖量都介乎于10%~20%之间,这些水果日常可以食用,但不并建议大量食用,而且每次食用后必须按照比例在下次的用餐中减去相应的分量。而像干枣、蜜枣、柿饼等含糖量高于20%的水果,糖尿病人日常就不建议吃了。
 
  2、要注意每次水果的摄入量:像西瓜、甜瓜等水果的含糖量比较低,但是我们日常吃这两种水果都必须吃个500g左右。虽然含糖量比较多,但是积少成多,500g的西瓜就相当于吃了100g的香蕉,想想吃500g西瓜是正常的量,但是100g的香蕉就超过标准了。所以糖尿病人在要吃这种低糖但吃多量的水果的时候就要尽量控制自己了。
 
  3、不能空腹吃水果:空腹吃水果会增加肠胃和胰岛素的负担,吃水果的时间可以适当控制在两餐之间或者睡觉前。具体时间点可以在上午9点,下午3点,晚上9点比较合适。这样吃水果可以归入到少食多餐的原则当中,不会引起血糖的大波动也能防止低血糖。
 
  4、视病情而吃:当阶段的血糖控制得不好的话,尽量就不要吃水果,严格按照医生的食谱用膳,当病情好转时才恢复吃用。其实不少的蔬菜像西红柿、黄瓜等的含糖量都非常低,而且可以生吃,日常是可以当成水果来吃的。
 
  下面给各位糖友推荐几种对控糖有不错效果的水果:
 
  杨桃:水分含量多,热量比较低,而且含有丰富的果酸和维生素C。糖友们进食杨桃后可以迅速补充人体水分,生津止渴,还能减少对脂肪的吸收,降低血液中胆固醇的含量,对预防高血脂也有一定的作用。
 
  蓝莓:含糖量也是比较低的,而且蓝莓中的独有成分对于血糖调节很有帮助。蓝莓也有明目的功效,长期吃可以预防糖尿病引起的眼部并发症。
 
  向天果:本身具有保护肝脏的作用,可以减轻口服降糖药物对于肝脏的伤害。向天果每天推荐吃3次,每次3~5颗,于饭后半小时左右吃效果较好。
 
  以上三种水果虽然对血糖控制有很好的帮助,但要注意没有东西能够取代降糖药在糖尿病治疗中的作用,千万不能因为水果吃多了而不吃药。糖尿病人日常要勤测定血糖,在家中要常备一台血糖仪。现在其实已经推出了不少不用采血的血糖仪,能够减少因为疼痛而抗拒测定血糖的现象。
 
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