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五大算法帮您确定主副食的量|糖尿病饮食

2017-10-03 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何将饮食原则转化为菜单食谱确实是令人心烦的事,那么今天糖顾问就和糖友们一起来看看都有哪些算法~
  糖尿病的饮食计算法
 
  如何将饮食原则转化为菜单食谱确实是令人心烦的事,那么今天糖顾问就和糖友们一起来看看都有哪些算法~
 
  精算法
 
  根据年龄、标准体重、实际体重、劳动强度等按公式计算,这种方法适合专业人员使用。
 
  粗算法
 
  按活动消耗量估算热量,分为主食量和副食量。主食量:轻体力劳动250g~300g,中体力劳动300g-400g,重体力劳动400g-500g;副食中蛋白质30g~40g、脂肪50g~60g。
 
  主食固定法
 
  固定主食是基础:一日三餐主食相对固定在250g~350g,副食中的瘦肉100g一150g(肥胖者100g左右),牛奶250g,蔬菜每日至少约500g。此算法易导致选择食物品种的单调。
 
  食品交换份法
 
  由于糖尿病食谱需要计算,因此大大限制了糖尿病患者对食物种类的选择,而使用等热量方法交换,根据一份食谱就可换算成许多食谱,这样就方便多了,这种计算方法较完善。
 
  糖友可根据每个人的体重和活动量来计算每天摄入的热量。以一位标准体重活动量不大的糖尿病人举例,每天每kg体重需要的热量一般为20千卡,需要总热量=标准体重(kg)×20。如果您的体重是65kg,每天就需要1300千卡热量。按90千卡热量的食物为1份食品计算,您一天需要的食品交换份为1300÷90=14份,其中主食和其他副食基本各占一半。
 
  对于一般糖尿病人,如果在较长时间内体重变化不大,要根据活动量等进行适当调整。患者只需根据自己的饮食习惯更换食物交换份就行了,很方便。按我国人的饮食习惯,按三餐分配,则可为早、中、晚的量分别是1/5、2/5、2/5分配,也可以分4餐-5餐。
 
  小贴士:
 
  糖友们可根据这里所罗列的算法挑选出最适合自己的就行了。
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