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讲解糖尿病友吃水果的诀窍-向红丁

2017-10-02 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖友都不敢吃水果,其实水果有很多优点,首先口感好,其次含有很多的纤维对身体很有利。水

   很多糖友都不敢吃水果,其实水果有很多优点,首先口感好,其次含有很多的纤维对身体很有利。水果里面还含有微量元素—维生素。但是毕竟会有一个问题,含糖多。所以肯定不能随便吃,什么叫不能随便吃呢?

 
  第一:血糖控制好的时候再吃
 
  数字77法则:空腹血糖值为7、饭后两小时血糖值为10、糖化血红蛋白值为7,在这种情况下吃水果是安全的。一般含糖量在10%左右的较好。

  第二:不要放在饭后吃
 
  因为吃完饭后血糖本身就要上升,再吃了水果就上升的更快了。
 
  所以水果应该什么时候吃?一般来讲,加餐的时候:早上9:00~10:00,下午3:00~4:00.其次,在快到餐点的时候饿了可以吃点水果。既不会出现低血糖,又解决了饥饿问题,还有营养。而且还会控制吃饭时摄入的热量
 
  那么哪些水果要慎吃?

  一、甘蔗
 
  甘蔗每百克热量48卡路里,尽量不吃,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不吃。
 
  二、红枣
 
  干枣的总糖含量为80.86%~85.63%,还原糖含量为57.61%~77.93%。
 
  三、香蕉
 
  香蕉含果胶、膳食纤维、胡萝卜素等成分,有消炎、降压、等功效,但因含糖量较高,故每餐食用量不宜超过40克。
 
  四、榴莲
 
  榴莲每百克热量147卡路里,尽量不吃,热量及糖分较高,过量食用会导致肝阳上亢,从而使血压升高。
 
  五、桂圆(干)
 
  桂圆果肉含全糖12.38%~22.55%,还原糖3.85%~10.16%,含糖量很高,不适合糖尿病患者食用。
 
  六、荔枝
 
  荔枝每百克热量70卡路里,慎食,含大量葡萄糖、果糖,多食血糖会升高,且性温热,属于阴虚内热之体的糖尿病患者慎吃。
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