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消脂减肥的蚝油生菜

2017-10-02 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生菜:每百克热量13卡路里,180-260克/日,富含钾、镁、磷、等元素,有降血糖、防治心血管并发症等功效。

   蚝油生菜

 
  生菜:每百克热量13卡路里,180-260克/日,富含钾、镁、磷、等元素,有降血糖、防治心血管并发症等功效。
 
  生菜300g,耗油3勺,生抽2g,淀粉1g,盐1g。
 
  1、生菜一把。
 
  2、掰成一片一片,然后清洗干净。
 
  3、锅里加水烧热。
 
  4、水烧开后加入洗干净的生菜烫。
 
  5、生菜烫软后装盘子里。
 
  6、生抽一勺、蚝油3勺子,加水搅拌成蚝油汁。
 
  7、锅里油烧热倒入蒜片炒香。
 
  8、蒜炒出香味加入调好的蚝油汁大火煮开。
 
  9、然后加入湿淀粉,加一点点盐,煮至汤汁浓,然后泼在烫好的生菜上即可。
 
  注意事项
 
  1、因可能有农药化肥的残留,生吃前一定要洗净;
 
  2、对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点;
 
  3、无论是炒还是煮生菜,时间都不要太长,这样可以保持生菜脆嫩的口感;
 
  4、生菜用手撕成片,吃起来会比刀切的脆。
 
  不适人群
 
  尿频、胃寒的人少食
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