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饮食方面的食用技巧你get了吗

2017-09-29 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饥饿感是糖尿病朋友经常遇到的一种反应。它是糖尿病的一种症状,因为由糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转而减轻或消失。
  很多患者经常因为控制进食后,感到饥饿难忍而放弃饮食治疗。
 
  饥饿感是糖尿病朋友经常遇到的一种反应。它是糖尿病的一种症状,因为由糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转而减轻或消失。此外,刚开始饮食治疗,食量比原先明显减少了,胃肠道可能会不适应,但是适应几天后饥饿感就会慢慢减轻。
 
  可以采取下述方法来应对饥饿感的的发生:
 
  1、减少细粮摄入,多增加一些纤维食物,如荞麦面、玉米面。例如,荞麦面挂面、绿豆饼干等食品,可做为饥饿感严重时加餐。
 
  2、适当多吃些低能量、高容积的蔬菜,如西红柿、菠菜、
 
  黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。
 
  3、少食多餐:将正餐的主食匀出一部分作为加餐用,加餐时可选用低热能蔬菜、半两主食或1个鸡蛋(50克)、1杯牛奶(150毫升)等。
 
  4、心理方法:人的饮食量与饮食习惯有关,在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。此外,患者应该相信,减少饮食量,并不一定会产生饥饿,不要有事先的饥饿准备。对糖尿病患者,重要的是营养平衡,过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。
 
  5、将口味变清淡,吃饭速度放慢,真正做到细嚼慢咽,也有助于降低过于旺盛的食欲。
 
  那么甜味品该如何选择呢?
 
  一些糖尿病患者很爱吃甜食,但是甜食大多含糖量丰富,吃了对病情不利,那么如何解决这个棘手的矛盾呢?不妨试试下述方法。
 
  1、在诸多甜味剂中,适合糖尿病患者食用的,以“甜叶菊”较好,它虽然不含营养素,但是不提供热能,而且甜度为蔗糖的400倍左右,故可选用。
 
  2、糖精作为甜味剂可以偶尔食用,但妊娠妇女应该禁用。
 
  3、桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果,可以适量食用。这些水果含有果胶,能增肌胰岛素的分泌,延缓葡萄糖吸收。此外,西瓜的碳水化合物含量较低,也可适量食用。
 
  4、糖尿病朋友应该控制糖摄入,但不可能一点糖也不吃。一般每天食用糖限制在10克以下。但是,每个糖尿病朋友的情况不一样,自己对其规律应有所摸索,包括每天血糖的最低时刻,这是进食一些含糖食品的最佳时间。
 
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