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糖尿病可以吃香蕉吗

2017-09-23 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人说,糖尿病人可以吃香蕉,又有人说糖尿病人吃不了香蕉,众说纷纭。糖尿病人到底可不可以吃香蕉呢?让我们一起来看看吧~

  有人说,糖尿病人可以吃香蕉,又有人说糖尿病人吃不了香蕉,众说纷纭。糖尿病人到底可不可以吃香蕉呢?让我们一起来看看吧~

  推荐糖尿病人不可以吃香蕉的原因?

  在水果中,香蕉的血糖生成指数同比偏高。

  食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。根据营养学家的测定,当血糖生成指数在55以下时,该食物为低血糖生成指数食物;血糖生成指数在55—70之间,该食物为中等血糖生成指数食物;当血糖生成指数在70以上时,该食物为高血糖生成指数食物。

  高血糖生成指数的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指数食物则反之。

  推荐糖尿病人吃香蕉的原因:

  香蕉含有丰富的维生素和矿物质,其中钾和镁的含量尤其高(一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾)。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者,在平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的。

  其实糖尿病在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖<7.8mmol/L,糖化血红蛋白小于7.0%,血糖稳定,短期内没有大的波动。

  另外,当低血糖发生时,如果身边只有香蕉,就不要顾忌太多,要立刻进食以纠正低血糖,并立即寻找碳水化合物或葡萄糖粉,同时注意检测血糖。

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