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对糖尿病友来说,这8种食物非常重要,您吃对了吗?

2017-09-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在控糖过程中,合理饮食是很重要的一环。糖尿病饮食要求是低热量饮食,而非低糖饮食,一般要求低脂、适当碳水化合物和蛋白质。

  在控糖过程中,合理饮食是很重要的一环。糖尿病饮食要求是低热量饮食,而非低糖饮食,一般要求低脂、适当碳水化合物和蛋白质。

  1、粮食

  糖友每天的主食量一般不宜超过400克,但也不是越少越好,一般在200-400克比较适宜。顺便说一下,这里的主食是指未经加工的生粮食。粮食做成饭时重量增加,肉类做成菜时重量减轻。

  2、肉类

  糖友完全不吃肉食会造成营养不良,而且可能造成多吃主食的现象。所以,一般各种肉食总量,糖友每天可以控制在50-150克,以鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。笼统地说,能吃鱼不吃肉,能吃鸡鸭不吃猪牛羊肉,能吃瘦肉不吃肥肉。兔肉含胆固醇少,糖友可适当多吃点。

  3、豆制品

  豆制品可以补充蛋白质,对血糖影响不大,糖友每天可进食50-150克。但是,如果糖友已发生糖尿病肾病,或有痛风高尿酸者,则不宜再进食豆制品。

  4、蛋类

  鸡蛋可以补充蛋白质,每天1个较为适宜,过多会增高血胆固醇。若是仅吃鸡蛋蛋白部分,糖友可以每天吃2-3个,也不要过多加工,就平常的水煮鸡蛋最好。

  5、牛奶

  牛奶能补充蛋白质、维生素和钙,减少主食摄入,对身体很有好处,建议糖友每天喝1杯牛奶。

  6、蔬菜

  糖友应尽量多吃绿色蔬菜。苦瓜清热,有利于血糖控制。胃肠功能好的糖友,尤其是在夏天,可以适当多吃。蒜苗、扁豆含糖量较高,糖友不宜多吃。西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多。糖友可以适当多吃。

  7、水果

  对糖友来说,水果并非禁忌,含糖低的水果尤其如此。但水果最好不要在正餐前后吃,糖友可在午睡后或晚睡前将水果作为加餐,吃1个梨、苹果,或吃500克以下的西瓜。番石榴对控制血糖有好处,可以适当多吃。

  8、油

  糖友每天油脂摄入总量以不超过7.5克为宜,包括各种副食和多种零食中所含的油脂。简单来说,就是在炒菜的时候少放一点儿油,并且平时应少吃煎、炸、烧、烤,多食凉拌、蒸煮食品。

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