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合并高血压,运动强度需更合理

2017-09-08 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理的运动可以帮助您将收缩压下降10~15毫米汞柱,舒张压下降5~10毫米汞柱。在运动的过程中您能说话、哼歌,运动结束后没有头晕、心慌、气短、非常疲劳的症状,就说明您的运动是合理的。

   合理的运动可以帮助您将收缩压下降10~15毫米汞柱,舒张压下降5~10毫米汞柱。在运动的过程中您能说话、哼歌,运动结束后没有头晕、心慌、气短、非常疲劳的症状,就说明您的运动是合理的。

         合并高血压的糖尿病患者以运动后收缩压稍微升高20~30毫米汞柱,舒张压稍有降低为宜。

        运动后收缩压上升得比较多,舒张压不变或上升说明运动强度偏大了;如果运动后收缩压和舒张压都升高得很多则说明运动强度过大。故合并高血压的糖尿病患者适合散步、骑车、打太极拳等中低强度的运动,切忌选择打球等剧烈运动,因为剧烈运动会升高血压,增加脑血管意外的发生风险。

        此外,还不能做身体前屈、弯腰、蹲起等动作,捡东西时应屈膝下蹲后再捡起。

 
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