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糖友千万别因腰椎病放弃运动

2017-09-07 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:安全有效的运动有助腰椎病患者防止炎性反应和组织黏连,提高神经系统的功能,改善腰椎血液循环进而改善腰椎椎间关节的功能,并提高药物的疗效。因此合并腰椎病的糖尿病患者,也应该进行有效和安全的运动。

   得了腰椎病运动很重要

 
  在日常生活中,不少腰椎病患者因难以忍受腰腿痛的症状而不愿运动,其实这是错误的选择。因为合并腰椎病的糖尿病患者不运动不仅会影响控糖,还会导致胃肠蠕动减慢,降低消化功能;并导致腰背肌肉萎缩而使肌肉力量减弱,使腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加,加速椎间盘退变,进而加重病情。此外,安全有效的运动还有助腰椎病患者防止炎性反应和组织黏连,提高神经系统的功能,改善腰椎血液循环进而改善腰椎椎间关节的功能,并提高药物的疗效。因此合并腰椎病的糖尿病患者,也应该进行有效和安全的运动。
 
  哪些腰椎病患者可以运动
 
  只有处于康复期的腰椎病患者才能进行安全有效的运动,其中包括腰椎关节损伤及软组织劳损患者,腰椎退行性病变患者,强直性脊柱炎患者,腰椎畸形和偏瘫患者等。腰椎化脓性病变者,腰椎结核者,脊柱恶性肿瘤者,以及急性发作期的腰椎病人应保持静卧,尽量避免任何形式的腰部运动。
 
  腰椎病患者运动的注意事项
 
  1.运动的次数、强度和动作幅度应因人而异,需循序渐进,逐渐增加运动量。如运动后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,应适当减少运动的强度和频度或停止运动,以免病情加重。
 
  2.腰椎病患者运动前后必须充分做好准备活动和整理活动,杜绝匆忙上阵和草率了事。
 
  合并腰椎病的糖尿病患者应养成五大生活习惯
 
  1.屈膝、屈髋、直腰搬重物:用此姿势搬重物无需用大力伸展腰部,仅用两手握住重物后,伸展髋及膝关节,重物即能被搬起。
 
  2.肩扛和头顶重物:肩扛、头顶使力臂缩短,作用力垂直,且重物直接作用于脊柱,有利于重力向地面传递。
 
  3.正确的站立体位:工作劳动时,经常站立者较好的体位是膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌。这样可使腰椎间盘不受或少受劳损。
 
  4.坐位姿势与坐椅:长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势,所以用靠背椅较合适;劳动用椅的靠背以后倾10~20度,椅高20~25厘米为宜,其他椅位高度以能使膝关节屈曲90~100度,脚能平放地面为宜。
 
  5.适当的床铺:适合腰椎病人的床是仰卧时能保证腰椎生理前凸,侧卧时不使脊椎侧弯,因此平板床或平板上垫较硬的垫子最适宜,不要使用过软的弹簧床垫。
 
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