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糖友饮食汇 | 主食,我怎么来吃你

2017-05-31 来源:苏州市相城内分泌糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玉米油中含有亚油酸,可以预防胆固醇的血管壁沉淀

  “医生

  主食我到底能不能吃

  玉米能吃吗?

  糯米能吃吗?”

  看这里哦!

  宜吃的

  玉米

  玉米富含丰富的铬

  对糖类的代谢有重要作用

  玉米油中含有亚油酸

  可以预防胆固醇的血管壁沉淀

  每天宜吃70克左右

  黑米

  黑米含膳食纤维教多

  淀粉消化速度慢

  不会造成血糖剧烈波动

  并富含黄酮类活性物质

  对预防动脉硬化有功效

  每天宜食用50克

  小米

  小米富含维生素B1、钙、磷、镁

  对糖尿病患者的手、组、视觉神经均有保护

  小米粥有“代参汤”的美誉

  每天宜吃50克

  慎食

  慎食——糯米

  糯米碳水化合物含量较高

  制作成粽子或粥后

  快速升高血糖

  并且不易消化

  慎食——油条

  油条高热量、高碳水化合物

  不仅升高血糖,并造成身体发

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