最近大热的《女医明妃传》不知您看过没有?小编特别喜欢看,剧中不仅帅哥美女云集,还有不少祖国传统医药的神奇功效:“永葆青春”的七白膏、“救命仙草”铁皮石斛、闻经血诊断病情、指甲蚯蚓能“清热解毒”……
有一集,剧中某人得了消渴病(即糖尿病),女主角让他吃梨治疗。可能您会犯嘀咕:水果那么甜,得了糖尿病我都不敢吃了,这不是一个明显的bug吗?
先不说这里提到的吃梨对还是不对,小编敢肯定地说水果对糖尿病病友是很有好处的。就拿梨来说,它膳食纤维、维生素C、元素铜含量丰富,前者有助于平稳控糖,后两者具有抗氧化活性。
除了梨,很多水果都富含抗氧化物质,有助于预防糖尿病,对糖友也很有益处,能增强免疫力,让血管更健康,降低糖尿病并发症的风险。而很多小伙伴担心的“水果那么甜”的问题,小编告诉大家,水果中含有果糖、葡萄糖和蔗糖,其中果糖升糖指数(GI)较低,代谢也不依赖胰岛素,因此您血糖控制理想时就不妨吃点水果啦!
但怎么吃对血糖和健康更有好处呢?小编再送你5个大招:
1
血糖“理想”时吃
如果您空腹血糖<7mmol/L、餐后2小时血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.0%,血糖没有较大波动,都是可以吃水果的,血糖高、病情不稳定时不建议吃。
另外,在吃水果前及吃水果后2小时可以测一测血糖,如上升太高,下次就少吃一点,或者换成下面第4个建议中推荐的水果。
2
餐前饭后别吃
餐前或饭后马上吃水果,可能导致一次性摄入的碳水化合物过多,餐后血糖过高。建议您在两餐间、肚子饿时或体力活动后吃水果,可选在上午10点左、下午3点左右或睡前1小时。
3
选水果别光看甜不甜
说到选水果,你是不是觉得:那还不简单,选不甜的呗!其实可不一定。实验人员分别用糖度计测量苹果、猕猴桃和火龙果的甜度,你猜哪个最高?竟然是猕猴桃15%﹥苹果14.8%﹥火龙果11%,甜味大的苹果的含糖量并不比猕猴桃高。可见,甜并不一定完全等于含糖量高。
推荐选用:每100g含糖量<10g的水果,可提供20~40千卡能量,包括西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
慎重选用:每100g含糖量为11~20g的水果,可提供50~90千卡能量,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
不宜选用:每100g含糖量>20g的水果,提供能量超过100千卡,包括甘蔗、榴莲、红枣。
4
一天1份
推荐您每天吃1个食物交换份水果(1份水果提供21g碳水化合物、90千卡热量),约等于柿子、香蕉150g,或苹果、梨、桃、柑橘200g,或草莓300g,或西瓜500g,知道不同推荐等级的水果的含糖量,您也就能理解为什么西瓜我们一天能吃1斤,而吃香蕉的话就只能吃3两了。
同时,您吃水果时一定要相应减少主食量,1份水果大约等同于25g生大米或面粉,使每日碳水化合物的总摄入量保持不变。这样既不会使血糖受到很大影响,又补充了水果中的有益元素,使食物和营养更加丰富。
5
这几种“水果”不要吃
A.水果干或者水果罐头
蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果果脯及黄桃、橘子等水果罐头,虽然也是用水果制成的,但含糖量很高。特别是水果罐头会额外添加蔗糖,不利于控制血糖。
B.煮熟的水果
把水果煮到软烂,水果中含有的能延缓消化的多酚类物质受到破坏,增加了水果的升糖速度;血糖上升快,就促进脂肪合成,也不利于控制血脂。所以建议您最好吃生水果,而且要选那些需要咀嚼的,有助于延缓餐后血糖上升。
C.果汁
英国研究发现,有些水果如苹果、蓝莓等,有助于预防糖尿病;但是如果换成同等的果汁,就会大大增加糖尿病的风险。
因为水果一旦被打成液体,纤维素减少,吸收更容易,一饮而尽,饱腹感比直接吃水果低,不知不觉容易多喝了,对血糖控制不利;另外,没有咀嚼、减少了胃酸分泌、肠道蠕动,对于消化功能也没有好处。和喝果汁相比,亲自用牙齿粉碎水果无疑要更健康些。
最后小编提醒大家一下:电视剧毕竟是电视剧,里面自然有靠谱的,也有不靠谱的,编剧都说了请勿模仿。里面的偏方、药方千万不可百分之百地相信,更不要想当然地放弃正常治疗哦~
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥185本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥16用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368主要用于成年性糖尿病无酮尿者,血糖未能降低至正常值的糖尿病患者可与本药合并使用;对依赖胰岛素而疗效不显著的肥胖症者,本品可作辅助治疗。
健客价: ¥15适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺酰脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥14用于2型糖尿病患者的治疗,可单独使用,也可在饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。
健客价: ¥36用于单纯饮食控制不满意的 2 型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还有减轻体重和 高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类降血糖药、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药 合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素的用量。
健客价: ¥39用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类降血糖药、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素的用量。
健客价: ¥20用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类降血糖药、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素的用量。
健客价: ¥18利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5