运动对于糖尿病人来说,真是让人喜来让人忧。运动可以增强自身胰岛素的降糖能力,运动过量又容易引起低血糖与运动伤害,导致危险发生。运动与饮食疗法是糖尿病的两大基石,不运动是绝对不行的,所以把握好一个度就至关重要。
运动可以改善血糖,促进血液循环,缓解中轻度高血压,提高胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗,改善血脂水平等等。人体的热量消耗越多,心血管病,中风,糖尿病,抑郁症,癌症等疾病的患病率就越低。
运动方式
有氧运动。有氧运动可以加快呼吸和心跳,以满足肢体肌肉对氧气的增加,在运动中达到氧的供求平衡。
运动强度
运动的时候可以说话但不能唱歌运动过慢达不到有效的心率,过快容易导致大汗,导致低血糖的发生。简单的测试是可以和旁边的人自由聊天,但不能唱歌,不出现气喘吁吁的样子。
运动计划
运动是长久的事情,三天打鱼,两天晒网是没有作用的,所以要有一个运动计划。选自己感兴趣的,有多伙伴,多音乐,多花样的。一个人的运动与单调的运动都是难以坚持而长久的。如果有家人或者亲密的朋友一起实行运动计划,成功的几率更高,取得的效果也更好。每周不少于5天,每天不少于1小时。根据自己的具体情况,可以把运动的时间分隔开来,合理利用时间。
运动准备
穿宽松的运动服和有弹性的运动鞋,吸湿性强的棉袜,女性则不要戴有钢丝的定型内衣,服装以宽松、大方、舒适、安全为主,防止运动中皮肤损伤。准备好水与巧克力、饼干,防止低血糖的发生,及时服用。
热身运动
运动前5-10分钟的热身运动很重要,活动关节,缓慢地增加心率,唤醒肌肉骨骼,可以防止运动中肌肉的拉伤,也是心脏由慢到快的一个过渡期、适应期,减少危险的发生。
运动形式
散步与快走:散步适宜于体质较差,运动强度不能过大,有并发症的人群。时间选择在饭后半小时,地点应该是比较清静的场所。大街与车流量大的公路不适宜散步,空气质量不好。散步要配合呼吸运动,深深吸一口气,行走3-4步,呼气行走3-4步,这样可以安定神智,加强血液的氧饱和度,取得的效果是随意散步的几倍。快走应该选择有一个坡度的路程,加快心率,以达到锻炼的效果。
养生气功
气功特有的运气方式,可以快速地平心静气。气功对气血的影响关键在于松紧结合,通过旋转,拉伸关节,压迫,扭曲血管,使局部血管处于一个虚空状态,然后缓缓地放松,血管得到充盈,这样不仅仅是促进血液的加速流淌,还增加了血管的弹性(如八段锦,五禽戏,舒心平血功)。其他筋脉也是如此,在一定时间的静止力的作用下(如蹲马步,易筋经的定式),处于一个极度疲劳的状态,迫使细胞的应急机能活跃起来,重新组合。采用逆腹式呼吸方法,使胸腔和腹腔在一个鼓荡的过程中,得到运动,得以更新,使平时处于静止状态下的运动盲区都得到活跃,促进全身的血液流通,根本上改变人的精气神。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥16本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥185用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺酰脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥15适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥16适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥14捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5