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糖尿病患者适合参加哪些运动

2016-08-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20-30次,总时间30一45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

  糖尿病患者适合参加哪些运动?糖尿病患者是可以运动的,为了增强患者体质,可以进行简单轻松的锻炼,适合糖尿病患者的运动有很多,比如跑步。健身跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。下面就给大家详细的介绍一下。

  糖尿病患者适合参加哪些运动?

  针对糖尿病患者怎样参加运动,开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至200米。速度一般为100米/40秒一100米/30秒。

  1、慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1千米开始。适应后,每周或每2周增加1千米,一般可增至3-6千米.速度可掌握在6一8分钟跑1千米。

  2、跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20-30次,总时间30一45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

  3、跑的次数:短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2一3天跑1次,每次20一30分钟。

  4、跑步不宜在饭后马上进行,也不宜在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。

  5、跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始,做到量力而跑,跑有余力,不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。

  另外,轻度糖尿病患者、体力中等或较弱者,为增强体质,提高心肺功能,都可进行跑步锻炼。但是肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等患者均不宜跑步。

 

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