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糖尿病患者餐后运动有什么好处

2016-07-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。

  糖尿病患者餐后运动有什么好处?俗话说饭后百步走能活九十九,这个话一点都不假,饭后进行适当的运动,对身体是有好出的,保持血糖稳定,是糖尿病患者控制病情,预防并发症发生的关键,但是却有不少糖友会经常出现血糖高的情况,致使糖尿病并发症容易引发,那么,糖尿病患者餐后运动有什么好处?下面为大家介绍具体的好处。

  糖尿病患者餐后运动有什么好处?

  生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。

  餐后运动有助糖友降低血糖

  而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。

  因此,如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。

  除了快步走,如果血糖控制良好,没有任何并发症,糖尿病患者可以做一些全身性的有氧运动,如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。

 提醒:合并有糖尿病视网膜病变的患者,不能选择剧烈跑跳、弯腰等动作的运动,运动量也不能过大,否则容易发生视网膜脱离,诱发眼底出血等情况。此外,如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等,也不能进行运动。

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